Come gestire voglie

forte desiderio di dolci e cibi grassi possono devastare su una dieta . Spuntini eccessiva biscotti , patatine, dolci e cioccolato provoca aumento di peso . Una dieta costante di cibi non sani si traduce in problemi di salute . Mentre voglie possono causare problemi , non c'è bisogno di essere schiavo di loro . Voglie sono normali . Piuttosto che cercare di evitare di dover loro , è meglio imparare a gestire voglie. Istruzioni
1

tenere un diario voglie. Registra l'ora del giorno , il cibo che si ha bisogno e quanto si mangiavano. Prestare attenzione alle emozioni che si provano al momento .
2

Affrontare il problema di fondo , se si voglia il cibo per coprire le emozioni negative come la tristezza , ansia, rabbia o stress . Non lasciate che le emozioni dettare quando e ciò che si mangia .
3

Non saltare i pasti . Mangiare una sana colazione e il pranzo per evitare le voglie intense che portano a mangiare troppo . Mangiare durante i pasti ti fa essere meno fame durante la notte , che è quando voglie sono spesso i più potenti .
4

Concedetevi vostre voglie tutte le volte che vuoi, ma in piccole porzioni . Continuamente negare te stesso ti fa binge , che si traduce in sentirsi male su di te . Concedetevi il trattamento senza sentirsi in colpa .
5

scegliere un basso contenuto calorico alternativa per soddisfare il vostro desiderio ed eliminare il vostro senso di colpa . Essa vi aiuterà a perdere peso , pure.
6

mangiare carboidrati sani come frutta, verdura, legumi e cereali integrali . Questi sono soddisfacenti , perché il desiderio del corpo è spesso per i carboidrati . Questi alimenti non sani sostituiscono carboidrati con carboidrati sani .