Come mangiare per un corpo Beach

Quando arriva l'estate , tutti vogliono mostrare il corpo perfetto spiaggia . Il raggiungimento di un corpo spiaggia richiede dedizione , impegno e di esercizio fisico naturalmente . Quello che alcune persone non ricordano è che la dieta e nutrizione sono importanti per ottenere e mantenere il vostro corpo spiaggia come esercizio . Istruzioni
1

bere molta acqua . Circa il 60 per cento del corpo umano è l'acqua . Bere abbastanza acqua non solo garantisce il corretto funzionamento del corpo , ma si disintossica , riduce il gonfiore e contribuisce alla pelle sana e luminosa . Avere un colorito sano aggiungerà alla comparsa di un corpo spiaggia .
2

tagliare o evitare gli spuntini a basso contenuto di carboidrati . Spuntini che sono propagandato come basso contenuto di carboidrati contengono polialcoli che causano gonfiore . Il corpo non sa come digerire loro , che porta a intestinale sconvolto .
3

Tieni d'occhio l'uso condimento . Condimenti sono notoriamente ad alto contenuto di sodio , che è un'altra sostanza che porta a gonfiore e gonfiori . Leggere le etichette nutrizionali sui vostri condimenti per imparare quelli che hanno un sacco di sodio , e li usa con parsimonia . Si può anche prendere in considerazione le versioni a basso contenuto di sodio dei peggiori trasgressori , come la salsa di soia .
4

Aumentare l'apporto di potassio . Il potassio è un diuretico naturale , il che significa che aiuta a ridurre la ritenzione idrica e gonfiore . I supplementi sono disponibili e possono essere utilizzati in modo sicuro , ma è sempre consigliabile per ottenere nutrienti dal cibo , se possibile . Buone fonti di potassio includono pomodori , banane , salmone , mandorle e ciliegie .
5

Mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile . Un livello di zucchero nel sangue è la quantità di zucchero nel sangue in un dato momento . Questo livello varia in risposta ai cibi che mangiamo . Se si mangia uno spuntino o un pasto zuccherino , il tuo sangue picchi di zucchero poi si assottiglia . Al contrario, se muori di fame , il livello di zucchero nel sangue precipita . Il modo migliore per ottenere un corpo spiaggia è quello di mantenere un livello di zucchero nel sangue costante , che è fatto da mangiare diversi piccoli pasti al giorno invece di uno grande e concentrandosi su alimenti a basso indice glicemico --- alimenti che non causano la glicemia a spike .
6

Mangia un sacco di proteine ​​, soprattutto dopo l'esercizio . I muscoli sono costituiti da proteine ​​. Dopo l'esercizio , il vostro corpo ha bisogno di proteine ​​sufficiente per riparare e costruire i muscoli . Se si esercita regolarmente , ma non riescono a mangiare il vostro corpo ha bisogno di proteine ​​, non sarà possibile ottenere quel corpo spiaggia desiderate .