Come passare la giornata quando sei stanco

Ottenere attraverso la vostra giornata in ufficio oa casa quando si è stanchi è una lotta , ma si può aumentare l'energia anche in quei giorni cattivi . Anche se molte persone raggiungono per un caffè e dolci per dare loro un apporto energetico immediato , queste scelte alimentari possono realmente aggiungere alla vostra fatica nel lungo periodo . Scegliendo gli alimenti giusti da mangiare , evitare le persone negative e prendere brevi pause di relax , si dovrebbe trovare che la vostra energia è sul rimbalzo - e la giornata va più agevolmente di quanto si pensava che sarebbe . Cose che ti serviranno
2 litri di acqua bottiglia
Spuntini sani
Meditazione spazio
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mangiare una colazione che comprende proteine ​​- per esempio , un uovo sul grano intero brindisi - per aumentare il metabolismo e mantenere il vostro livello di energia per tutta la giornata . Dopo aver dormito , e quindi il digiuno , per sette o otto ore , il tasso metabolico del corpo è diminuito e richiede carburante per farlo di nuovo in movimento . Mangiare piccoli pasti che includono proteine, come un'insalata con 4 once di pollo. Mangiare spuntini sani, come una manciata di noci o yogurt magro , tutto il giorno per evitare che i livelli di glucosio dal sale e scende drasticamente .
2

Prendete sorsi da una bottiglia da 2 litri di acqua durante il giorno . La disidratazione porta a fatica . Evitare di bere troppo caffè , ma vi terrà sveglio la notte così come disidratare il corpo
3

Andare fuori per un 10 minuti a piedi . . Luce esterna aumenterà il vostro spirito , mentre si cammina aumenterà la vostra attenzione e il vostro livello di energia .
4

Fate una breve pausa per connettersi con gli amici per la conversazione edificante . Mantenere pensieri positivi e di evitare le persone che minano la vostra energia . Lo stress da negatività porta alla creazione di cortisolo, l'ormone che rende stanco .
5

Dai 20 minuti di pisolino o trovare uno spazio tranquillo per la meditazione o esercizi di respirazione profonda . Chiudete gli occhi , inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso di voi bocca. Se si pratica l'aromaterapia , agrumi inspirazione , zenzero o essenze di menta piperita per sentirsi eccitato .