Come posso svezzare me fuori di Sweets

? Per alcuni , il desiderio per i dolci come caramelle e prodotti da forno sono causa di un'infanzia in cui i dolci sono stati offerti come una forma di ricompensa o come mezzo di rendere il bambino a sentirsi meglio . In alternativa , una dieta che manca sapore o varietà può causare a desiderare la ricchezza di alimenti zuccherati . Tuttavia, non importa la causa alla radice delle vostre voglie possibili effetti sono gli stessi . Mangiare troppi dolci può causare aumento di peso così come ipoglicemia e diabete . Di conseguenza , se attualmente soffre di un dente dolce insaziabile è il momento di prendere le misure per frenare il vostro desiderio . Istruzioni
1

Fissare obiettivi per diminuire lentamente il numero di caramelle che si mangia piuttosto che promettendo di fermare immediatamente mangiarli . Lentamente diminuire la quantità di dolci che si mangiano ogni giorno . Continuare fino a quando si sta mangiando non più di un dolce al giorno .
2

Tenere un diario e annotare i pensieri , le emozioni e le circostanze che precedono si vogliono un dolce . Rivedere il vostro giornale ogni giorno per determinare ciò che fa scattare il vostro desiderio per i dolci .
3

Chiamare un amico o una persona cara se trovate crave dolci quando solitario . Trovare una attività per tenervi occupati , come fare una passeggiata se si ha bisogno dolci quando annoiati .
4

Aggiungi varietà nella vostra dieta , al fine di soddisfare il vostro bisogno di cibi diversi . Mangiare cibi che variano nel gusto , la consistenza , il colore e la temperatura .
5

Mangiare un piccolo pasto o uno spuntino ogni 3-5 ore per evitare la fame che può portare a voglie di zucchero . Incorporare gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​e di fibre nella vostra dieta come questi incoraggiano pienezza .
6

Concedetevi alimenti con zuccheri naturali come la frutta . Tenere spuntini sani come frutta fresca e frutta secca a portata di mano . Mangiare questi quando hai fame , ma non può mangiare immediatamente un pasto o se si voglia qualcosa di dolce .
7

Pensate a cosa si sta facendo prima di dare in un desiderio dolce . Pensate a ciò che si desidera realizzare e se mangiare il dolce è davvero valsa la pena alla luce dei vostri obiettivi .
8

Acquista piccole porzioni quando non si può resistere alla tua tentazione di mangiare dolci , al fine di evitare un eccesso di indulgenza . Acquisto singole porzioni , se possibile ; in caso contrario , l'acquisto di una porzione normale , mangiare un po 'piccolo e dare o buttare via tutto il resto .