Come si fa a sapere che il vostro carb è inappropriato ?

A volte è difficile decifrare tutte le informazioni su ciò che è buono o cattivo da mangiare , soprattutto quando si tratta di carboidrati . In realtà , nessun alimento può essere considerato affatto male se mangiato con moderazione . Tuttavia, ci sono carboidrati che servono il vostro bene corpo e carboidrati che non lo fanno . Orari e impegni sembrano aumentare solo in una società occupato e che porta a mangiare di corsa . Assicurati di armarsi con la conoscenza di ciò che i carboidrati forniscono combustibile per il vostro corpo si fa a fare scelte sane . Istruzioni
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Riconoscere gli ingredienti che vanno in una brutta carb . Lo zucchero è considerato un cattivo carb . Zucchero certamente rende tutto più gustoso , ma non è buono per il vostro corpo e mangiare troppo può causare aumento di peso . Cereali raffinati sono inclusi anche con gli zuccheri nella fornitura di energia veloce a causa della produzione di glucosio , ma sono considerati un male per il vostro corpo nel suo complesso .
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Determinare il contenuto di fibre del vostro cibo . Fibra fa un carboidrato migliore perché rallenta la velocità con cui il cibo che viene assorbita dal corpo , che a sua volta contribuisce a livellare lo zucchero nel sangue . Serata fuori il livello di zucchero nel sangue aiuta a prevenire il diabete di tipo 2 . In particolare , cercare di mangiare più frutta, verdura , legumi e cereali integrali per ottenere il più alto contenuto di fibre nella dieta di carboidrati . Molti alimenti sono etichettati come " ricco di fibre" o " grano intero ", in modo da controllare l'etichetta e fare comparazioni per vedere se le affermazioni sono accurate .
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Cercare bianco appare come il carico di carboidrati . Il più bianco il vostro carboidrati , più è probabile che stiamo guardando una cattiva scelta . Il colore bianco del pane e del riso sono la prova che un grano raffinato è stato utilizzato come ingrediente . Su un'etichetta alimentare questi elementi ( come le farine ) possono essere elencati come " arricchito ", che sembra in buona salute , ma non è davvero .
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Controlla la tua etichetta alimentare . I carboidrati possono essere semplici , come zucchero , o più complessa . Quando i carboidrati sono complessi , si collegano tre o più zuccheri insieme . Il più complesso i carboidrati , meglio essi sono per il vostro corpo . Determinare se il cibo è sano o meno dal factoring in tutto sull'etichetta . Cercare totale delle sue fibre, zuccheri e carboidrati . Generalmente , maggiore è il conteggio zucchero , peggio è mangiare . Il totale per i carboidrati in genere aggiunge insieme la fibra , zucchero e altri carboidrati . Naturalmente , i migliori e più carboidrati complessi non sono dotati di un'etichetta alimentare in quanto sono prodotti freschi e oggetti come i fagioli .