Food & Mindfulness

Può alimentare e la consapevolezza davvero andare insieme? Assolutamente . Mindfulness inizia con l'essere nel momento in cui ti siedi a mangiare e e prestando attenzione al gusto e dei sensi provato quando godendo di un pasto . Il più consapevoli di ciò che si è e quando si mangia , il migliore controllo si avrà sul cibo e come si effettua la vostra salute , il peso e la mentalità . Attento mangiare

Quando sedersi a mangiare , prestare attenzione al tuo cibo . Guardatelo . Assaggiarlo. Pensate a ciò che viene messo nel vostro corpo . Rallentare e pensare a come il gusto , come ci si sente sulla lingua e come ti fa sentire mentre si mangia. Spesso la preparazione del cibo prende un sacco di tempo e di lavoro , in modo da considerare tutto ciò che va in un pasto come si sta seduti a godere .
Memore Mangiare

Memore mangiare richiede un'attenta considerazione di ciò che si sta facendo . Secondo il sito web CAMP sistema , quando ci si siede a tavola , prendere un minuto per guardare ogni elemento sul piatto , come è strutturato e come si è presentato nel suo complesso . Odore gli aromi che si diffonde dal piatto , e pensare a come ti fanno sentire . Mentre si mangia , si consideri come il corpo reagisce , in particolare alla fame e quando si sente pieno . Come si sintonizza , saprete quando è il momento di smettere di mangiare .
Hurried mangiare

mangiare Hurried si verifica quando afferriamo un sacchetto dall'unità - thru e mangiare durante la guida , o quando uno spuntino dal frigo sulla nostra strada fuori dalla porta . La maggior parte l'eccesso di cibo si verifica quando siamo di fretta e volete un "quick -fix " per saziare la nostra fame quando non vogliamo prendere il tempo e adeguatamente rifornire il corpo . Evitare di mangiare in fuga , durante la lettura o di lavoro . Il ripieno insensata provoca solo più problemi di peso e il corpo mai davvero sente " pieno ".
Corretta alimentazione

Il corpo non è in grado di digerire correttamente grossi pezzi di cibo . Gli esperti dicono che masticare 30 volte prima di deglutire aiuta la digestione . Questo è inoltre possibile ridurre dolori di stomaco dopo i pasti e la sensazione di essere farcito . Altre cose da considerare sono la postura mentre si mangia , come ad esempio seduto dritto e non dinoccolato , mangiare più lentamente e tagliando il cibo in porzioni più piccole prima di mangiare . Tutti aiutare la digestione e abitudini alimentari più sane .