Idee per il pranzo come pasto più importante della giornata

Molte persone non hanno un grande appetito o molto tempo per mangiare la mattina , quindi una ricca colazione non è un'idea pratica . Avere una grande cena può portare a diversi problemi di salute , come l'aumento di peso e un aumento del rischio di reflusso acido . Rendere pranzo il pasto più importante della giornata può essere una scelta intelligente e pratico . Un grande pranzo sano dovrebbe contenere circa 400 a 600 calorie e una quantità equilibrata di sostanze nutritive . Pasta e Insalata di contorno

Un tipico piatto di pasta non potrebbe contenere un sacco di verdure . In abbinamento con un'insalata di lato , si può fare un pasto più grande senza aggiungere troppe calorie . Se non avete tempo per preparare due piatti separati , si può optare per un insalata di pasta , invece . Mescolare la pasta cucinato con alcuni tipi di verdure fresche e una scelta di carne , poi in alto con un condimento per l'insalata sano . Meglio ancora , finire il pasto con un piccolo piatto di frutta fresca .
Abbondante stufato e integrali Pane

Invece di prendere una via più facile e afferrare qualcosa di veloce da una cena , trovare un po ' di tempo per cucinare il vostro delizioso piatto di stufato di una sera e portarlo a lavorare con voi il giorno successivo . Uno stufato sano dovrebbe contenere un sacco di verdure , un po 'di carne magra e di alcuni cereali e fagioli . Goditela con una o due fette di pane integrale .
Panino e minestra

Un grande panino potrebbe essere già abbastanza , ma l'aggiunta di una piccola ciotola di zuppa può rendere il vostro pasto ancora più abbondante e nutriente . Se si dispone di un panino carnoso , accoppiarlo con una ciotola di zuppa di verdure o di orzo per bilanciare le proteine ​​con vitamine e carboidrati complessi . D'altra parte , se si dispone di un panino vegetariano per il pranzo , una ciotola di zuppa di fagioli ricco di proteine ​​e Jambalaya carnosa può essere un contorno piacevole .
Stir - Fry piatto e riso al vapore

Scegli il tuo piatto di fritto misto con attenzione . Tenete a mente che una dieta equilibrata è molto importante . Un piatto di fritto misto dovrebbe avere relativamente uguali porzioni di carne e verdure . Broccoli manzo e pollo stringa fagioli sono alcuni buoni esempi . I piatti che contengono un sacco di carne e di una piccola quantità di verdure non sono raccomandati a meno che non si associa con alcune verdure al vapore . Se avete ancora un po 'di spazio per il dessert , sentitevi liberi di terminare il pasto con un paio di biscotti a basso contenuto di grassi o una pallina di basso contenuto calorico del gelato .