L'importanza di mangiare cinque piccoli pasti al giorno

C'è di più per perdere peso non solo limitare quello che stai mangiando . Secondo molti medici e nutrizionisti , mangiare di più potrebbe effettivamente aiutare a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso . Mangiare più non significa consumare più calorie , grammi di grassi e zuccheri , ma mangiare cibi sani più frequentemente durante il giorno . Se si desidera effettuare il passaggio di cinque pasti al giorno , ma non sono sicuro perché si dovrebbe , imparare l'importanza di questa sana abitudine prima di iniziare il vostro piano . Attacchi di fermare la fame

Uno dei maggiori colpevoli della vostra dieta è un improvviso attacco di fame . Quando si ha fame , è difficile concentrarsi su come scegliere i cibi migliori per la vostra salute , perché tutto quello che volete fare è mangiare . Abbattendo i vostri pasti in cinque piccoli pasti durante la giornata , è possibile evitare questi attacchi di fame si verifichi . Consumo frequente vi terrà sazi e confortevole, in modo che quando è il momento per il vostro prossimo pasto , siete un po ' affamati e pronti da mangiare , ma non morire di fame . Sarete in grado di prendere decisioni consapevoli sani, perché si sente abbastanza comodo per aspettare il cibo per essere pronti .
Mantenere lo zucchero nel sangue costante

Il livello di zucchero nel sangue è silenziosamente facendo un grosso favore per tutta la giornata : vi fornisce l'energia necessaria per muoversi e funzionare normalmente . Il cibo è ciò che alimenta il livello di zucchero nel sangue , in modo da mangiare vi darà l' energia continua a funzionare . Alcuni alimenti , come caramelle zuccherate , causano la glicemia a picco e poi cadere rapidamente , mentre altri alimenti , come frutta e verdura, si muovono lungo ad un ritmo normale .

Mangiare spuntini sani per tutta la giornata mastio il livello di zucchero nel sangue costante e tranquillo , senza picchi , gocce o punti deboli . Cinque piccoli pasti manterranno il livello di zucchero nel sangue più regolarmente di tre grandi.
Introdurre Altre opzioni sane

Poiché si sono probabilmente abituati a tre pasto istituire , avete scelte che si sono già a conoscenza e non si potrebbe sperimentare con molti nuovi alimenti. Passando a un piano in cinque pasti , si sono aperti a nuove scelte e può scendere al punto di partenza giusto con cibi sani .

Alcune scelte nutrizionali per uno dei vostri piccoli pasti includono una manciata di mandorle e un uovo , un frullato di frutta a base di succo , un'insalata condita con pollo o 1/2-cup di mix sentiero con una mela .
Pensate sano

Mangiare cinque pasti giorno significa che sarete pronti per il vostro prossimo pasto subito dopo l' ultimo finito . Questo significa che si finirà per pensare al cibo frequentemente durante il giorno . Avendo costantemente cibo sul cervello , si ha la possibilità di venire con menu e scelte sane in modo che quando il vostro prossimo pasto colpisce , a fare la scelta giusta . Invece di diffondere i vostri pasti e afferrando tutto ciò che è semplice , prendere il tempo di pensare al vostro cibo e piano in modo che si mangiano cose che sono buone per il vostro corpo .