Le differenze nei benefici per la salute di semi di lino : Oro Vs. Brown

Semi di lino è anche comunemente noto come il lino . Conosciuto tassonomicamente come Linum usitatissimum . semi di lino è stato a lungo utilizzato semi di lino come un raccolto in contanti e per il petrolio , tessuto , corda, pittura e consumo . Originario dell'India , gli agricoltori statunitensi crescono e vendono semi di lino . I giardinieri crescono anche per le sue esteticamente gradevoli fiori blu . Benefici per la salute

Semi di lino è molto ricco di acidi grassi omega - 3 , che è un grasso auspicabile per un cuore sano e promuove abbassare il colesterolo . E ' ricca di fibre e fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui B1 , B2 , C , E e carotene . E 'anche molto alto in lignina , a beneficio non solo il cuore , ma anche creduto di proteggere contro il cancro . Semi di lino può essere utilizzato anche come lassativo .
Oro Versus Brown
Oro e hanno qualità nutrizionali comparabili semi di lino marrone .

oro , o giallo , e marrone semi di lino sono molto simili proprietà nutrizionali , in modo da trarre gli stessi benefici per la salute di entrambi . Ci sono alcune differenze di gusto , con lino d'oro con un po ' di nocciola , sapore burroso , così si può preferire per questo motivo . Gli agricoltori comunemente crescono marrone semi di lino per molti altri usi commerciali, come olio, vernici e solventi .
Conservazione e preparazione

Si dovrebbe macinare semi di lino intero prima di mangiare .

Semi di lino possono essere acquistati interi o macinati . È inoltre possibile acquistare l'olio . Potrete trarre il massimo beneficio nutrizionale dal seme intero ; basta macinare come lo si utilizza , a mano o con un macinino da caffè . Non si può digerire semi interi . È possibile memorizzare tutta la semi di lino a temperatura ambiente per circa un anno , conservare in frigorifero a forma di terra , se si intende utilizzare in pochi giorni o congelare per un massimo di 30 giorni.
Consumo consigliato

i proprietari del cavallo hanno a lungo utilizzato semi di lino come un feed integratore per cavalli .

si otterrà il maggior numero di benefici per la salute di semi di lino se si consumano almeno 3 cucchiai . in forma di terra . È possibile utilizzare l'olio di semi di lino , come si farebbe con qualsiasi altro olio . Semi di lino può avere un effetto lassativo , quindi se sei un nuovo consumatore di semi di lino , non esagerare finché non si sa come si reagisce . Semi di lino è anche per gli amanti degli animali , in particolare per i cavalli o cani , e deve essere macinato o bagnato prima dell'alimentazione .