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Modo naturale per smettere di Craving SweetsI nostri corpi preferiscono istintivamente cibi dal sapore dolce dalla nascita , secondo uno studio del 2007 della American Journal of Clinical Nutrition . Nel corso degli anni , la preferenza spesso non cambia . L'americano medio mangia fino a 160 chili di zucchero all'anno , scrive Jeff O'Connell nel suo libro "Sugar Nazione". Il consumo di zucchero può fornire una rapida sferzata di energia , ma il livello di zucchero nel sangue precipita presto e si è lasciato sensazione di stanchezza, fame e voglia più zucchero . Si può sfuggire a questo ciclo di dieta malsana e tornare ai dolci di visualizzazione per quello che realmente sono - un ossequio occasionale . Istruzioni arresto Craving Dolci 1 mangiare a intervalli regolari . Saltare i pasti porta alla fame e impoverisce i livelli di energia , che riduce la probabilità che ti fanno scelte alimentari sane , mentre cercate alimenti zuccherati per sedare la fame e fornire una spinta rapida . Mangiare un pasto o uno spuntino sano ogni tre a cinque ore - tra cui cereali integrali , proteine magre e produrre - stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a calmare la voglia di zucchero Sostituire zuccheri naturali per i dolci . . Mangiare frutta fresca o secca è un modo delizioso e naturale per soddisfare la vostra golosità , e contemporaneamente beneficiare di nutrienti sani e contenuto di fibre . La fibra si trovano in frutta rallenta anche tasso del vostro corpo di assorbimento di zucchero , che diminuisce desiderio di più zucchero . Vai a fare una passeggiata . A volte tutto ciò che serve per sedare un desiderio di zucchero è una distrazione - e qualche esercizio piacevole è uno utile. Non solo alzarsi e muoversi prendere la vostra mente fuori il vostro desiderio , ma imita anche l'effetto di mangiare dolci , in quanto aumenta i livelli di serotonina , che può elevare il vostro umore . Purge vostri armadi . E 'difficile resistere a una tentazione per i dolci quando la vostra casa è fornita di loro. Prima di andare a fare la spesa , fare una lista e bastone ad esso . Non andare a fare shopping quando si ha fame o si può essere tentati di acquistare impulsivamente ossequi . Se avete sempre tenere i vostri armadi pieni di cibi sani e gustosi , è molto più probabile che afferrare uno la prossima volta che si ha bisogno di uno spuntino. Indulge di tanto in tanto . Si tratta di un approccio realistico e non c'è niente di male ad avere un dolce di tanto in tanto . In questo modo cordoli vostro desiderio e , perché non stai lasciarsi sentire privato , può effettivamente aiutare a evitare overindulging più tardi . smettere di mangiare dolci tacchino freddo . Se siete veramente sul serio tagliando completamente fuori le vostre voglie di zuccheri , provare a escluderli dalla vostra dieta . Probabile che si soffre di ritiri di zucchero per i primi giorni , ma molte persone riferiscono che , dopo tale periodo , le loro voglie di zuccheri si abbassano sostanzialmente o loro corpi sono soddisfatti con meno . |
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