Snack che non hanno Zucchero

La sostanza bianca cristallizzata che abbiamo imparato a conoscere come lo zucchero è uno dei colpevoli di aumentare girovita e la sempre crescente popolazione diabetica . Aggiunta di zucchero è nelle vostre barrette di cereali , i cereali e quasi tutto ciò che viene da una scatola. Se siete alla ricerca di un dolce o semplicemente uno spuntino , ci sono un sacco di opzioni per spuntini che non hanno zuccheri aggiunti . Mentre frutti hanno zuccheri naturali , questi zuccheri sono buone per voi e non devono essere evitati . La prossima volta che avete bisogno di uno spuntino , raggiunge per una di queste opzioni più sane senza zuccheri aggiunti . Frutta

Se siete in vena di qualcosa di dolce , ma sta evitando zuccheri aggiunti , per raggiungere la ciotola di frutta . La maggior parte dei frutti sono perfetti per uno spuntino leggero . Se siete alla ricerca di qualcosa di un po 'più di riempimento , fare una macedonia di frutta e includere frutta pesanti come mango e banana . Oltre ad avere senza zuccheri aggiunti , la maggior parte dei frutti sono a basso contenuto di calorie e hanno praticamente nessun grasso . Anche i frutti più grasse , come le banane , hanno meno di un grammo di grasso . Frutti possono essere utilizzati anche per addolcire altre ricette spuntino che normalmente chiamare per lo zucchero raffinato . Utilizzare mele fatta in casa senza zuccheri aggiunti al posto dello zucchero raffinato nelle vostre ricette del biscotto . Anche se non possono essere dolce , sono molto più sano per il vostro corpo .
Verdure

Sia che preferiate li cotti o crudi , le verdure sono ricche di vitamine e minerali . Essi sono il massimo potere merenda . Utilizzare carote crude , peperoni rossi e sedano immersi nel hummus o si accumulano le verdure preferite su un pezzo di pane tostato integrale con formaggio magro . Come frutta , verdura sono a basso contenuto di calorie e non hanno grassi e ci sono così tante opzioni . Se non avete abbastanza sviluppato un appetito per verdure crude , fare un frullato di frutta con frutti molto dolci come banane o ananas e aggiungere una manciata o due di spinaci o cavoli .
Nuts

a differenza di frutta , frutta a guscio sono molto ricchi di grassi , ma è grasso sano e sono anche senza zucchero . Nuts sono molto abbondante , che li rende una grande merenda per legare voi sopra tra i pasti . Essi sono ricchi di proteine ​​e facile da trasportare . Diffusione Nut -based come il burro di arachidi e burro di mandorle , sono anche opzioni senza zucchero salutari . Cercare burro di arachidi naturale senza zuccheri aggiunti . Combinate con le banane su brindisi di grano intero o diffonderlo sulle mele per addolcire . Se stai guardando il vostro peso , essere cauti circa il serving di dimensioni quando si mangia frutta a guscio , in quanto sono molto ricchi di calorie .

Cereali integrali

pane di grano intero, cracker e cereali anche venire senza zuccheri aggiunti . Se si sta acquistando questi prodotti in un negozio , guardare i fatti nutrizionali . Stare lontano da grani che hanno raffinato zucchero o di sciroppo di fruttosio . I cereali integrali sono un ottimo spuntino quando combinato con frutta o noci . Si può anche fare il vostro proprio mix sentiero con cereali integrali , frutta secca e noci .