Come aumentare la vitamina B12 aspirazione

La vitamina B12 solubile in acqua , noto anche come cobalamina ha parecchi benefici per la salute . Si può prendere la vitamina B12 ha un supplemento di salute , insieme a mangiare alimenti che contengono la vitamina. La vitamina B12 può essere immagazzinato nel corpo per molti anni . La vitamina B12 aiuta a mantenere nervo sano e globuli rossi . La vitamina B12 previene l'anemia . La vitamina B12 è utilizzato per la produzione di DHA nelle cellule . La vitamina B12 gioca un ruolo nel corretto funzionamento del sistema nervoso . Carenza di vitamina B12 , anche se rara , può causare danni al sistema nervoso . Carenza contribuisce alla perdita di memoria , demenza e malattia di Alzheimer .
La vitamina B12 può aumentare i livelli di energia . E 'più importante per gli anziani di concentrarsi su come aumentare il loro consumo di vitamina B12 . E 'consigliato per gli anziani di ottenere almeno 1.000 microgrammi al giorno . La vitamina B12 può migliorare la salute cardiovascolare , insieme alla protezione del sistema immunitario . B12 aiuta a migliorare la salute del cervello . Vitamina sintomi da carenza di vitamina B12 può essere perdita di memoria , allucinazioni , mal di testa , depressione , vertigini e mancanza di energia . Secondo una ricerca della Johns Hopkins University , le donne con bassi livelli di vitamina B12 sono più inclini al cancro al seno . La mancanza di vitamina B12 e di acido folico può contribuire alla perdita dell'udito . La vitamina B12 può aiutare a prevenire o curare il cancro , l'alcolismo , la tossicodipendenza , la malattia celiaca , artrite , affaticamento , disturbi neurologici , l'asma , la leucemia e la sclerosi multipla . Istruzioni
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Ottenere una buona quantità di pesce nella vostra dieta . Pesce contiene anche una buona fonte di acidi grassi omega - 3 . Mangiare più salmone , snapper , gamberi e halibut . Ottenere più pesce nella vostra dieta vi aiuterà a beneficio della salute del vostro cervello . La vitamina B12 può aiutare a contribuire ad una memoria migliore .
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Mangiare carni che contengono vitamina B12 . Fegato di vitello contiene la più alta quantità di vitamina B12 . Carni contengono una grande fonte di vitamina B12 . Filetto di manzo , agnello e pollo . Coloro che sono mangiatori di carne , tendono a non avere un problema di ottenere abbastanza vitamina B12 nella loro dieta . I vegetariani potrebbe essere un rischio maggiore di carenza di vitamina B12 .
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Più prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta . Se non sei un grande mangiatore di carne , o un vegetariano , quindi ottenere più prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta . Ottenere prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta è importante . Le uova sono un'ottima fonte di vitamina B12 . Yogurt , latte e formaggio sono buone fonti di cibo per aumentare l' assunzione di vitamina B12 .
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Prendere integratori di vitamina B12 . Discutere con il medico , se si ha carenza di vitamina B12 . Si dovrebbe discutere con il medico prima di utilizzare , se avete altre condizioni di salute come bene.