Safest Dieta Supplementi

Ogni dieter voler perdere qualche chilo sa che cerca di aiuto in una bottiglia di pillole per la dieta è una situazione di successo o perdere . Che cosa si potrebbe non sapere , però , è che alcuni integratori alimentari sono mortali e possono causare gravi complicazioni di salute . Sembra che nessun altra pillola di dieta ingrediente ha causato più furor di Ephedra , che è stato implicato in numerosi morti prima che fosse vietato . Uno dei morti era Steve Bechler , il potenziale lanciatore per i Baltimore Orioles , che morì di colpo di calore a 23 anni non essere completamente scoraggiato , ci sono pillole dimagranti sicure sul mercato - è solo una questione di distinguerli dal riposo . Tra i più sicuri supplementi di perdita di peso sono acido pinolenic , tè verde , glucomannano , acido linoleico coniugato ( CLA ) e 5 - HTP . Acido Pinolenic

Trovato in pinoli coreani e siberiani , acido pinolenic è un acido grasso che è stato trovato per avere un effetto sulla appetito , secondo numerosi studi . Uno di questi studi si possono trovare sulla rivista online lipidi nella salute e nella malattia , vol . 7 , marzo 2008 , in cui 18 donne sono stati dati 3 grammi di olio di pinoli coreano o un placebo con prima colazione . Essi sono stati invitati a votare la fame e la sensazione di sazietà dopo, e ricercatori hanno anche analizzato i livelli di ormoni presenti nel sangue di ogni donna . Lo studio ha concluso che l'olio di pinoli coreano ha ridotto la fame del 36 per cento e aumento dei livelli di colecistochinina ( CCK ) nel sangue del 60 per cento . CCK è un ormone che agisce come un soppressore dell'appetito e stimola la digestione delle proteine ​​e dei grassi .
Tè verde

Il tè verde contiene ingredienti che sembrano lavorare in sinergia per promuovere la perdita di peso . Il primo è la caffeina , un componente di lungo utilizzato e tanto abusata nella stragrande maggioranza delle pillole di perdita di peso . Anche se il tè ha in genere meno caffeina rispetto a una tazza di caffè , tè verde confezioni ancora una buona quantità , con una media di 20 milligrammi per tazza . Ciò che rende il tè verde diverso è la presenza di due composti : teanina e epigallocatechina gallato ( EGCG ) . Teanina è un aminoacido che favorisce il rilassamento ed eleva l'umore , riducendo lo stress e l'ansia . Aiuta a bilanciare naturalmente gli effetti della caffeina in modo da sentire meno ansiosi e nervosi mentre ancora dando tutti i benefici della caffeina . EGCG è un potente antiossidante che è spesso accreditato per il vero potere di perdita di peso di tè verde . Nel Journal of Food medicinali , vol . 9 gennaio 2007, uno studio di estratto di tè verde ha offerto una possibile spiegazione del perché funziona bene per la perdita di peso . Ricercatori hanno scoperto che " l'assunzione di estratto di tè verde è associato ad un aumento di perdita di peso a causa di termogenesi indotta dalla dieta , che è generalmente attribuita alla catechina gallato di epigallocatechina . "
Glucomannano

fibra è stato a lungo propagandato come uno dei più sicuri supplementi di perdita di peso . Esso ha numerosi benefici per la salute , ma per la perdita di peso , funziona combinando con l'acqua nello stomaco per formare una sostanza gelatinosa che rallenta la digestione e aiuta a sentirsi pieno . Una delle migliori caratteristiche di fibra è che non ha calorie, perché i nostri corpi non hanno l'enzima necessario per scomposizione . Una fibra popolare usato come un supplemento di perdita di peso è glucomannano , che deriva dalla radice konjac . E 'utilizzato nelle culture giapponesi , coreani e cinesi come additivo alimentare e addensante , ed è pestate in farina per fare tagliatelle . Studi clinici dimostrano che glucomannano riduce il colesterolo , aiuta il sistema digestivo e tratta la costipazione . Uno studio particolare ha mostrato una perdita di peso media di 5,5 chili in otto settimane. Pubblicato dalla International Journal of Obesity , vol . 8 , 1984 Lo studio ha testato 20 uomini in sovrappeso , dando loro 1 grammo di glucomannano al giorno e istruendoli a non modificare né dieta o esercizio fisico . Lo studio ha concluso che il glucomannano ha ridotto significativamente il colesterolo e ha aiutato i soggetti perdere peso , il tutto senza alcun effetto avverso .
Acido linoleico coniugato ( CLA )

acido linoleico coniugato o CLA è un altro acido grasso che è un noto anti- cancerogeno e antiossidante . Come un supplemento di perdita di peso , è stato dimostrato per ridurre il grasso addominale e massa grassa . Tuttavia , molti ricercatori dicono che ulteriori studi devono essere fatti per capire veramente gli effetti del CLA sul corpo . Anche se generalmente considerato sicuro da usare per la supplementazione di perdita di peso , i ricercatori avvertono che il CLA può causare resistenza all'insulina e non è consigliato per tutti coloro a rischio di sviluppare il diabete .
5 - HTP

5 - HTP , o 5 - idrossitriptofano , è un amminoacido che è necessario nella produzione di serotonina . La serotonina è una sostanza chimica che ha diverse funzioni , ma per le considerazioni di perdita di peso , si regola l'umore e l'appetito . Gli studi hanno collegato i bassi livelli di serotonina con il desiderio di cibo , depressione , insonnia e mal di testa . La teoria è che 5 - HTP aumenta la produzione del cervello di serotonina e quindi è un valido trattamento per l'obesità . I ricercatori concordano sul fatto che ulteriori studi devono essere fatti per verificare questa conclusione , ma non ci sono stati effetti avversi riportati nella supplementazione di 5 - HTP . L' unico rischio possibile è attraverso sovradosaggio , che può verificarsi se in combinazione con altri inibitori MAO o SSRI , che sono farmaci antidepressivi . Se siete attualmente su qualsiasi farmaco , si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi integratore alimentare .