Quante compresse di acido folico puoi assumere ogni giorno senza complicazioni?

In genere si consiglia di consultare un operatore sanitario prima di modificare l'assunzione di acido folico, poiché può fornire consigli personalizzati in base alle esigenze e alle circostanze individuali. Tuttavia, viene spesso suggerito che gli adulti sani puntino a 400 microgrammi di acido folico al giorno. Questa quantità può essere ottenuta attraverso una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di folato come cereali arricchiti, noci, fagioli, legumi, frutta e verdure verde scuro. Se ritieni di avere un apporto insufficiente o di avere un bisogno specifico di dosi più elevate, parlare con un medico o un dietista registrato è fondamentale per ricevere una guida personalizzata. L'assunzione eccessiva di acido folico senza il monitoraggio da parte di un operatore sanitario può potenzialmente portare a effetti avversi.