Come diventare Skinny senza pillole

Per le persone che sono in sovrappeso , diventando magro sembra irraggiungibile senza un qualche tipo di aiuto , come pillole dimagranti . Tuttavia, alcune persone vedono pochi risultati da prendere pillole dimagranti . Molte pillole dimagranti contengono per lo più caffeina. Eppure , altri ingredienti come l'efedra , acido gamma- idrossibutirrato ( GHB) e Yohimbe può essere semplicemente pericoloso . Secondo la US Food and Drug Administration ( FDA ) , alcune pillole di dieta può causare attacchi di cuore , ictus , convulsioni e pressione alta . Una dieta pulita , esercizio fisico e la dedizione sono modi sani per perdere peso . Istruzioni
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consumare 500 calorie in meno ogni giorno . Mangiare porzioni più piccole durante i pasti o mangiare diversi piccoli pasti durante la giornata invece di tre grandi pasti . Questo riduce la fame e ti impedisce di mangiare in abbuffate . La linea risorsa di salute medico di famiglia raccomanda di mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata , 2-3 ore di distanza .
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Smettere di bere le calorie. Sostituire le bibite zuccherate e succhi di frutta con acqua . Limitare il consumo di alcol durante la settimana.
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esercizio fisico, anche se i suoi solo 10 minuti al giorno . Pianificare un regime di esercizio che è piacevole e realizzabile per voi . Prendetevi del tempo per esercitare ogni giorno con poche modifiche supplementari . Ad esempio , prendere le scale al lavoro anziché l'ascensore e parcheggiare più lontano dalla porta al centro commerciale . Scegli un esercizio che ti piace fare e può fare due o tre volte a settimana , come giocare a basket con gli amici o prendere una classe di danza .
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Posta un amico o un familiare ad unirsi a voi quando lavoro fuori . Invece di aspettare una pillola di dieta per iniziare a lavorare , creare uno stretto legame con qualcun altro mentre si fa un esercizio di routine divertente, questo vi motiverà a sostenere che di routine
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Smettere di mangiare fuori . . Cucinare i pasti freschi e sani a casa . Mangiare fuori può essere insalubre e costoso . Effettuare il tempo di preparare i pasti in anticipo per la settimana . Prendere avanzi di lavorare con voi per pranzi . La preparazione è la chiave per perdere peso e diventare magro .
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Usare una scala per monitorare i tuoi progressi . Pesarsi ogni settimana o ogni mese. Evitare di diventare ossessionato perdere i chili . Non è necessario pesarsi ogni giorno o più di una volta al giorno , perché il numero sulla scala cambia continuamente ; peso è generalmente il più basso prima cosa al mattino , più alto verso l'ora di cena . Invece, concentrarsi su piccoli obiettivi raggiungibili . Secondo il National Heart Blood and Lung Institute , diventando magro è di rimodellare il tuo corpo . " Shaping è una tecnica comportamentale in cui si seleziona una serie di obiettivi a breve termine che si avvicina sempre di più alla meta finale ".
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Mantenere una dieta e all'esercizio fisico diario per monitorare la vostra perdita di peso . Le pillole dimagranti non risolvono le ragioni emotive per cui le persone aumentano di peso . Vedendo a scrivere un resoconto onesto del perché si mangia troppo e le vostre scuse per saltare la palestra può illuminarvi , se non motivare , di cambiare la tua vita . Essa può anche mostrare dove le vostre esigenze di dieta regolare se la perdita di peso è in fase di stallo .