High- Fiber , alto contenuto di proteine ​​e Low-Carb Foods

Alta fibra , ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati alimenti forniscono proteine ​​necessarie per il mantenimento muscolare e la fibra necessaria per movimenti intestinali sani. Nel frattempo , riempiono il corpo con una quantità minima di amido e carboidrati , che aiuta a promuovere la perdita di peso . Tali alimenti sono buoni per le persone che stanno cercando di perdere peso , così come bodybuilder . Purtroppo, ci sono molto pochi alimenti che si adattano tutte e tre le qualifiche. Invece, la maggior cibo si inserisce in uno o due. Carne e latticini

carni e prodotti lattiero-caseari offrono un sacco di proteine ​​con pochi carboidrati , ma contengono molto poche fibre . Devono ancora essere incorporati nella vostra dieta , però , perché hanno altri nutrienti essenziali . Evitare di mangiare carni lavorate e prodotti caseari come polpette di pollo impanati , hamburger, e latte preconfezionato e uova . Invece , il bastone di alimenti biologici, agricoltore di mercato. Alcuni buoni ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati carni e prodotti lattiero-caseari sono pollo , tonno, salmone , tacchino , albume d'uovo , latte di soia , yogurt di soia , crostacei ed extra - carne macinata magra .
Verdi e verdure

verdi e verdure come funghi, spinaci, broccoli, piselli, cavoli di Bruxelles, ravanelli , cetrioli, germogli di bambù e cime di rapa vengono caricati con fibre, ma contengono pochissimi carboidrati . Inoltre possiedono quasi nessuna proteina . Anche gli spinaci , che molti ritengono sia una buona fonte di proteine ​​, offre solo 12 grammi di esso per 100 calorie . Ciò significa che ci devi mangiare un intero chilo di esso per ottenere abbastanza proteine ​​per un pasto . Altri alto contenuto di fibre e basso contenuto di carboidrati verdure includono lattuga romana , bietole , carciofi e piselli .
Legumi, noci e semi

legumi, noci e semi sono gli unici alimenti che sono ad alto contenuto proteico , alto contenuto di fibre e basso contenuto di carboidrati . Molti di loro , però , sono anche caricati con molti grassi . Buona legumi , noci e semi alimenti sono le mandorle , ghiande , noci pecan , anacardi , fagioli , lenticchie, tofu , fagioli neri, ceci , noci , arachidi, noci di macadamia, pistacchi , semi di girasole e semi di lino .


frutta

Come verdure , frutti sono ricchi di fibre e basso contenuto di carboidrati , ma anche loro contengono quasi nessuna proteina . Tuttavia, sono estremamente sano e pieno di antiossidanti . Includere fragole, datteri, prugne , lamponi , mele , pesche , more , albicocche, fichi e arance nella vostra dieta per massa con carboidrati a basso .