Come ottenere Dairy su una dieta low-carb

Ridurre o eliminare i carboidrati è un metodo dieta popolare , ma come con qualsiasi dieta , è importante essere sicuri di ottenere le vitamine ei minerali sufficienti vostro corpo ha bisogno per funzionare . Secondo il National Institutes of Health , il calcio aiuta il cuore , muscoli e nervi per funzionare correttamente , oltre a contribuire a sviluppare e rafforzare le ossa . Prodotti a base di latte , come latte , formaggio, panna e yogurt possono essere ricca di carboidrati , ma ci sono alternative a basso contenuto di carboidrati disponibili . Istruzioni
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evitare i prodotti lattiero-caseari che confezionano un gran pugno di carboidrati , come il latte , che secondo USDA , può avere fino a 12 carboidrati per 1 tazza di servire. Latte condensato zuccherato dovrebbe essere completamente rimosso dalla vostra dieta , in quanto contiene 166 carboidrati per 1 tazza di servire .
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Scegliere formaggi a pasta dura , come il formaggio svizzero o cheddar , che , secondo Everyday Salute , in valigia un sacco di calcio , ma non come molti carboidrati per porzione come le loro controparti più morbide . L'USDA riferisce che il formaggio cheddar ha la metà il numero di carboidrati rispetto alle opzioni più ricche , come la feta o formaggio blu , che hanno fino a 3 carboidrati per oncia .
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Optare per yogurt che non contengono frutta extra o aromi che aumentano il conteggio dei carboidrati , uno yogurt magro con poca o senza zuccheri aggiunti è una buona opzione . Yogurt greco , che si è sforzato più di yogurt normale , è un altro grande alternativa low-carb per ottenere il fix latticini .
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Fate molta attenzione alle etichette sui prodotti alimentari . In confronto shopping, troverete diversi livelli di carboidrati in diversi tipi di yogurt , formaggi e altri prodotti caseari . Trovare i prodotti che soddisferà il vostro stile di vita low-carb , ma ancora ti permettono di mangiare i cibi che amate .