Low - Carb &Low - Fat Colazione Ideas

Gli alimenti ricchi di carboidrati, o carboidrati , come pane , frittelle , sciroppo e biscotti potrebbe fare per una gustosa colazione , ma troppi carboidrati nella dieta può causare eccesso di aumento di peso e altre complicazioni di salute . Pancetta, uova , prosciutto e grana anche potrebbe essere allettante tariffa di mattina , ma troppo di questi alimenti ad alto contenuto di grassi può portare a problemi di salute simili . Chi segue una low-carb, dieta povera di grassi hanno bisogno di un piano migliore per il loro primo pasto della giornata . Conversione del classico

Il calore della padella cuoce la pancetta , causando la pancetta per rilasciare il suo grasso nella padella . Invece di cucinare pancetta di maiale nel suo grasso , collocare magri strisce di pancetta tacchino in un tegame di pollo e metterli sotto il grill per un breve periodo . I cuochi di pancetta e il grasso gocciola verso il basso attraverso le fessure nella padella. Invece di quattro o cinque strisce di pancetta , limitare il servizio a due strisce . Per le uova , eliminare la maggiore concentrazione di colesterolo che si trova nei tuorli facendo una frittata bianco d'uovo . Servire con integrale tostato con basso contenuto di grassi margarina .

Breadless Colazione

Toast , biscotti , frittelle e cialde sono ricchi di carboidrati , e gli spread , sughi e sciroppi sono ricchi di zuccheri e grassi . Eliminare questi dal pasto . Invece , all'inizio una tazza di yogurt magro naturale o alla vaniglia con un cucchiaio di muesli . Servire con fettine di banana o di mela . Se andare senza pane non è un'opzione , optare per una fetta di pane integrale con basso contenuto di grassi margarina .
B in Blender

Sostituire l' alto contenuto di carboidrati , drive- thru alto contenuto di grassi fast food con un frullato fatto in casa . Preparate gli ingredienti la sera prima , e al mattino , un rapido vortice nel frullatore è tutto ciò che serve . Mettere una banana , tagliate in quarti , e una tazza di fragole o lamponi --- o di entrambi --- in un sacchetto di plastica , e mettere il sacchetto nel freezer . Al mattino , mettere il contenuto in un frullatore , aggiungere 2-3 tazze di latte di soia o di riso , e si fondono . Se è necessario un po 'di dolcezza , aggiungere un cucchiaino di miele . Frutti di bosco congelati possono essere utilizzati per questa ricetta , e un sacchetto di frutti di bosco congelati dà il frullato un alto contenuto di antiossidanti .

Verdure per colazione

frutto è parte di un dieta equilibrata e aggiunge la dolcezza di pasti per la colazione , ma i frutti contengono anche carboidrati. Fare colazione un po 'più salato, e più bassa in carboidrati e grassi , con l'aggiunta di qualche verdura e riducendo frutta . Zucchine brandello, e aggiungerlo a una frittata bianco d'uovo . Servire con un pomodoro a fette cosparso con basilico fresco tritato . Cospargete di erba cipollina sulla frittata per un basso contenuto di carboidrati , basso contenuto di grassi prima colazione piena di sapore.