Come Ruota di amido e zucchero Carboidrati

Carb rotazione o ciclismo carb si riferisce al programma di perdita di peso in cui si scambia amido e zucchero carboidrati ogni pochi giorni per aumentare al massimo bruciare i grassi . Bodybuilders spesso discutono ciclismo carb come un modo per " tagliare ", cioè per perdere il grasso in contrapposizione per " bulking ", che sta guadagnando peso e massa muscolare . Diete rapida perdita di peso promuovere ciclismo carb perché il corpo reagisce rapidamente alle carb a rotazione , producendo drammatica perdita di peso . Istruzioni
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Eat low-carb , farinacei per tre giorni dopo la prima . Durante questo tempo , i pasti devono consistere di patate, patate , fagioli , legumi, farina d'avena , pane integrale , cereali di fibra , riso integrale , pasta integrale , e mais . Si vuole ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati durante questo tempo , rimanendo circa 150 carboidrati totali .
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mangiare zuccheri o carboidrati semplici il quarto giorno , massimizzando l'assunzione di carboidrati per 350 grammi totali di carboidrati . Le possibili selezioni di cibo sono le fragole , arance, mele, kiwi e banane . Si può barare con carboidrati zucchero come biscotto o una fetta di torta , ma evitare di chiodare il vostro calorie e l'assunzione di carboidrati . Si vuole mantenere il controllo sulle vostre calorie e carboidrati , anche nei giorni di carboidrati .
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Ora i vostri pasti con i vostri allenamenti. Gli esperti dicono che i periodi migliori per mangiare carboidrati sono prima e dopo l' esercizio di routine . I muscoli hanno la loro maggiore necessità di energia in questi tempi , e carboidrati forniscono la fonte di quell'energia .
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Ridurre l' assunzione di carboidrati la sera . Una rigorosa regola di ciclismo carb non è mai a mangiare e poi a dormire . Guarda l'assunzione di carboidrati come la giornata si snoda verso il basso .