Come perdere il tuo resistenza all'insulina

L'insulina è l'ormone principalmente responsabile del trasporto del glucosio dal sangue alle cellule del corpo . Se siete resistenti all'insulina , questo è a volte indicato come pre -diabete , il che significa che il vostro corpo non sta crollando e la trasformazione del glucosio come dovrebbe . Non esiste un modo semplice per perdere la resistenza all'insulina . Tuttavia , modificando la dieta e fare esercizio fisico regolare aiuterà . Istruzioni
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Tagliare tutti i prodotti con un alto indice glicemico dalla vostra dieta . Questi alimenti , compresi gli zuccheri non raffinati , pane bianco , e mais e prodotti di patate , rapidamente aumentare i livelli di glucosio nel sangue , aumentando i livelli di insulina e la vostra tolleranza corpi per l'enzima .
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Mangiare cibi con un basso indice glicemico , come pane integrale e verdure non amidacee . Questi alimenti dovranno abbassare i livelli di insulina nel sangue e abbassare la resistenza naturale del vostro corpo all'insulina .
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Prendere execrcise regolare . Secondo la Medicina Net , studi hanno dimostrato che la perdita di peso e l'esercizio aerobico senza perdita di peso sia aumentare la velocità con cui il glucosio nel sangue viene assorbito dalle cellule muscolari causa miglioramento della sensibilità delle cellule all'insulina .
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Visita il medico se questi cambiamenti di stile di vita non riescono ad abbassare la resistenza del corpo all'insulina . Farmaci come la metformina e acarbose possono sia aiutare , ma è meglio provare e perdere la vostra resistenza attraverso metodi naturali , come la perdita di peso , noti per aumentare notevolmente la sensibilità all'insulina in molte persone .