Salute e malattia
Determinare la porzione . Se avete intenzione di mangiare più che le dimensioni elencate , assicuratevi di spiegare la maggiore parte .
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Notare la quantità totale di carboidrati , fibre alimentari e polialcoli per porzione. Calcolare i grammi totali di ciascuno in base alla parte che si sta consumando come deciso nella Fase 1 . Le informazioni sull'etichetta alimentare riguarda la porzione riportata sulla confezione . Ad esempio, se la porzione è 1 tazza e vi sarà mangiare 2 tazze , moltiplicare il totale dei carboidrati , fibre e zuccheri alcoli da 2 .
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Aggiungere i grammi totali di fibra alimentare e polialcoli .
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Sottrarre la fibra e alcoli dal totale dei carboidrati per calcolare i carboidrati effettivi netti .
Diete low carb