Suggerimenti per i primi giorni di una dieta No- carboidrati

Inizio dieta senza carboidrati può essere un compito enorme , soprattutto se i carboidrati composti da una gran parte del vostro normale assunzione di cibo . Naturalmente , il vostro corpo desiderare carboidrati. Questo ti fa sottoporsi una sorta di ritiro carb che può creare disagio generale , tra cui mal di testa, nausea , stanchezza e irritabilità . Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che si possono applicare che sarà combattere questi sentimenti spiacevoli e rendere la transizione da alto contenuto di carboidrati a no carb uno molto più agevole. Consumare fibre, proteine ​​e grassi
salmone è una fonte eccellente di proteine ​​e acidi grassi omega-3 .

Una volta che si inizia la dieta no-carb , è importante mangiare cibi con un alto grado di sazietà . Ciò manterrà i morsi della fame furtivamente su di voi pur fornendo il vostro corpo con sostanze nutritive . Prova a cibi che contengono semi di lino , uova, omega -3 acidi grassi sani ( avocado, salmone , noci), ortaggi , formaggi, avena e anche insalate con condimento aggiunto . Le diete a basso e no- carb come la South Beach e Atkins consigliano tutti questi alimenti .
Bere molta acqua
acqua aiuta a eliminare le tossine nel vostro corpo .

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno e un'aggiunta otto once di acqua per ogni 25 chili di peso si è sopra il vostro peso forma. Questo serve a due funzioni principali. In primo luogo , l'acqua mantiene i reni e il corpo sano scovare le tossine rilasciate dalle cellule adipose . In secondo luogo, aiuta il corpo a metabolizzare il grasso e perdere peso più velocemente .
Prendere integratori
Prendere integratori vitaminici per assicurarsi che il corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno .

Si dovrebbe sempre prendere le vitamine per sostituire quello che il tuo corpo non è altrimenti ottenere . Tuttavia, questo è particolarmente importante una volta che si inizia la dieta senza carboidrati . Low Carb For Life consiglia di prendere 1000 mg di L- glutammina ( si trovano nei negozi di alimenti naturali ) in particolare . Questo combatte ritiri carb come stanchezza , mal di stomaco e il desiderio intenso .
Evitare la caffeina

Dire no alla caffeina prima volta che si inizia la dieta senza carboidrati .

Caffeina , che si trova nel caffè , soda , tè e cioccolato , può innescare la produzione di insulina nel vostro corpo . Come risultato , alcuni trovano ostacola la perdita di peso e può anche causare loro di sentirsi particolarmente nervosa .