La dieta Rosedale

Prima pubblicato nel 2004 , la Dieta Rosedale è stato creato dal Dr. Ron Rosedale . Questo libro delinea un programma di dieta in due fasi che aiuterà a dieta perdere peso . Dr. Rosedale ritiene che questo programma di dieta la dieta ottimale per la vita e la esorta i pazienti a rimanere su questa dieta a lungo termine . Premessa

La dieta Rosedale si basa su particolari rapporti di nutrienti . Più in particolare , il Dr. Rosedale si concentra su un piano di pasto che presumibilmente controlla l'ormone leptina . Seguendo questa dieta , Rosedale afferma che dietisti saranno in grado di smettere di mangiare troppo e saranno soddisfatti prima . A causa di questo , dieta si perde peso . Questa è una dieta molto basso contenuto di carboidrati , basso contenuto di proteine ​​e ad alto contenuto di grassi ed è simile alla Atkins e la dieta South Beach .
Guida di leptina

La leptina è un ormone che regola i tassi di metabolismo e livelli di appetito . Questo ormone è stato scoperto nel 1994 leptina viene rilasciato dalle cellule adipose e livelli sono generalmente proporzionali alla percentuale di grasso corporeo di un individuo . La leptina agisce sopprimendo l' appetito parte del cervello . Controllando l'ormone leptina , il Dr. Rosedale ritiene che gli individui possono controllare le loro abitudini alimentari .
Specifiche

Non c'è il conteggio delle calorie o di carboidrati quando si segue dieta Rosedale . Invece , gli individui viene detto di mangiare lentamente e di mangiare ogni volta che sentono fame . La dieta Rosedale inizia con una di tre settimane fase introduttiva in cui vengono eliminati tutti i carboidrati amidacei . Oltre a eliminare i carboidrati amidacei e cibi zucchero , alcuni alimenti sono limitati tutta la dieta Rosedale . Questi alimenti includono tutti frutta secca , uva , banane , ananas , arance, meloni , patate , patate bianche , zucche e mais .

Mentre la dieta Rosedale è una dieta ricca di grassi , il Dr. Rosedale fa lo stress del consumo di grassi buoni come i grassi monoinsaturi e polinsaturi . I grassi trans e grassi saturi sono da evitare quando sulla dieta Rosedale .
Ristorazione e Esercizio

Quando si segue la dieta Rosedale , gli individui sono invitati a mangiare 1 g di proteine ​​per £ 2 . della massa corporea magra . Dr. Rosedale raccomanda di mangiare la prima colazione , uno spuntino mattina , pranzo , merenda e cena .

Inoltre , il Dr. Rosedale raccomanda di completare 15 a 20 minuti di esercizio quotidiano . Si raccomanda di fare un'attività che ti piace . Secondo il Dr. Rosedale , il momento migliore per lavorare fuori è dopo cena per aiutare il vostro corpo a bruciare lo zucchero in eccesso prima di andare a dormire .
Integratori

Dr . Rosedale sottolinea l' uso di integratori quando sulla dieta Rosedale . Egli offre tre linee guida quando si tratta di integratori . In primo luogo , il Dr. Rosedale consiglia di prendere di alta qualità, prodotti ad alto dosaggio . Si consiglia l'acquisto di questi dalla propria linea di supplemento personale . In secondo luogo , il Dr. Rosedale raccomanda che il vostro multivitaminico non contiene ferro, perché il ferro è immagazzinato nel corpo e può accelerare la produzione di radicali liberi . Infine , sempre scegliere integratori che sono in forma di capsule invece di compresse , perché capsule saranno correttamente abbattere e essere assorbita invece di semplicemente passando proprio attraverso di voi .