Rischi per la salute delle diete low carb

diete a basso contenuto di carboidrati sono molto popolari tra gli appassionati di perdita di peso che vogliono perdere peso velocemente . Le diete consistono di eliminare i carboidrati e aumentare l'assunzione di proteine ​​, incoraggiando il corpo per diminuire la produzione di insulina e bruciare i grassi . Anche se queste diete hanno dimostrato di aumentare la perdita di peso tra i partecipanti di dieta , ci sono alcuni rischi per la salute associati con le diete low carb . Odore

Quando il corpo non ottiene energia dai carboidrati , si brucia le riserve di grasso che porta alla produzione di chetoni in eccesso . Chetoni può causare a sperimentare sintomi come l'alito cattivo o di odore del corpo . Secondo carboidrati - information.com , chetoni possono essere espulsi attraverso la respirazione e causano un acetone o smalto odore che può essere scambiato per l'alcol respiro . Utilizzare collutorio e deodorante sapone per cercare di combattere l'odore quando la dieta .
Vitamine e minerali carenza

Perché le diete low- carb sono in genere limitati a base di carne , uova, formaggio e una piccola quantità di verdure , possono causare gravi carenze nutrizionali se seguiti lungo termine . I carboidrati , insieme a proteine ​​e grassi , costituiscono i tre macronutrienti necessari per mantenere la nutrizione . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA ) , macronutrienti derivati ​​da carboidrati complessi , come quelli provenienti da fonti frutta e cereali integrali , contengono vitamine, minerali e aminoacidi che sono raccomandati per i processi sia fisiologici e metabolici . Prendere un integratore di vitamine e minerali quando si è su una dieta low carb .

Aumento del colesterolo

Anche se le diete a basso contenuto di carboidrati sono stati indicati per abbassare i trigliceridi ( grassi ) e aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL - C o colesterolo buono) , le diete low carb che sono composti di elevato tenore di carne tendono ad aumentare lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL o colesterolo cattivo ) i livelli , secondo sciencenews.com . Livelli più elevati di livelli di LDL - C possono contribuire a livelli di rischio di malattia coronarica. Uno studio condotto presso l'Ospedale St. Michaels presso l'Università di Toronto dal dottor David JA Jenkins , MD ha dimostrato che se la dieta low carb mangiano proteine ​​da glutine , soia , noci e verdure , che fanno perdere peso e loro livelli di LDL - C non andare giù . Aumentare l'assunzione di pesce , grassi e taglio inferiore di carne quando sulle diete low carb per ridurre al minimo il consumo di grassi .
Atrofia muscolare

Quando non si hanno i carboidrati a bruciare per energia , il vostro corpo si trasforma in glicogeno negozi che ti farà bruciare il muscolo oltre al grasso . Questo incoraggerà atrofia muscolare ( contrazione ) e ridurre le dimensioni e la forma della massa muscolare . Rapida perdita di peso e atrofia muscolare può portare a pelle flaccida pure.
Metabolismo

Perché aumento muscolare provoca un aumento del metabolismo , perdita muscolare può rallentare il tasso metabolico . Un tasso metabolico più bassa può portare ad un rapido aumento di peso quando si riprendono le normali abitudini alimentari . Essere sicuri di fare allenamento con i pesi quando sulle diete low carb per cercare di mantenere la massa muscolare .
Digestione

Poiché non vi è molto poca fibra nelle diete low carb , si può avere un problema con i processi digestivi , che porta a costipazione , disturbi di stomaco e bruciore di stomaco . La fibra è essenziale per mantenere la salute cardiovascolare come bene. Prendere un integratore di fibre quando si cerca una dieta low carb .
Rene e della vescica

Le diete low carb hanno dimostrato di aumentare l'incidenza di calcoli renali a causa dell'aumento di livelli di acido nelle urine causati da eccesso di proteine ​​. Questo può anche causare una diminuzione nei negozi di calcio che possono contribuire all'osteoporosi . Consultare il medico prima di iniziare un programma di dieta low carb per assicurarsi di avere livelli di colesterolo normali, dal momento che la dieta ha dimostrato di influenzare i livelli di colesterolo LDL - C . In aggiunta , si rivolga al medico circa gli effetti di una dieta low carb può avere sul tuo corpo e la salute generale .