Senza zucchero Low- Carb Dieta sana

Una dieta low carb senza zucchero può aiutare a perdere peso in un breve lasso di tempo . Secondo un articolo pubblicato nel mese di aprile 2005 a Science Daily , il segreto per la perdita di peso su una dieta low carb è che gli individui hanno meno probabilità di indulgere in cui sono limitati i carboidrati , con conseguente regolazione naturale della apporto calorico . I pazienti che seguono una dieta low-carb mangiato , in media , 1.000 calorie in meno al giorno rispetto a quelli su una dieta compreso carboidrati . Pur facendo il salto da un " normale " dieta per un approccio low carb può essere uno shock , i risultati parlano da soli . Dieta

Consumare una dieta contenente non più di 20 a 30 grammi di carboidrati al giorno , mentre secondo un approccio dieta low-carb senza zucchero . Mentre sulla dieta , il tuo limite giornaliero di carboidrati devono provenire principalmente da verdure a foglia verde come broccoli , spinaci , cetrioli , lattuga e , in quanto questi elementi sono pieni di fibre, vitamine e sostanze nutritive pur essendo relativamente priva di carboidrati . Così , essi possono servire come ideale " riempitivo " cibo per accompagnare tutti i pasti mentre low- carb dieta , contribuendo a mantenere il vostro stomaco pieno e mantenere la vostra mente fuori di alimenti ricchi di carboidrati fino a quando il regolare correttamente allo stile di vita low-carb . Il cuore della dieta consisterà del consumo di proteine ​​e alimenti contenenti grassi , in approssimativamente uguale proporzione . Ricordate che un grammo di grasso contiene poco più del doppio delle calorie come un grammo di proteine ​​, così al fine di mantenere la dieta equilibrata si dovrà consumare il doppio di molti grammi di proteine ​​in grammi di grasso . Ricordate inoltre che se la scelta di oggetti antipasto , si farebbe bene a garantire che la maggior parte del consumo di grassi proviene da fonti insaturi come l'olio di pesce, noci , semi , olio d'oliva e di altri tipi di olio da cucina , riducendo al minimo il consumo di grassi saturi e eliminando totalmente il consumo di grassi trans artificiali . In caso di dubbio , controllare l'etichetta nutrizionale per determinare la percentuale delle calorie proviene dai diversi tipi di grassi . Infine , evitare di faux - alimenti a basso contenuto di carboidrati , mentre su questa dieta , come " low- carb " biscotti , pane , e simili. Questi alimenti contengono alcoli di zucchero al posto di carboidrati . Così , per mantenere ad un vero senza zucchero low-carb dieta , evitare questi fingono oggetti low-carb .
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Si consideri che consumano parecchie uova strapazzate ( senza latte ) per colazione sulla vostra dieta low-carb , insieme a qualche fetta di basso contenuto di grassi di tacchino pancetta o salsiccia . Servite questo insieme a un po 'di cetriolo per sostenere l'apporto di fibre e di fornire il vostro corpo con vitamine supplementari . Per il pranzo , preparatevi pollo alla griglia ricoperto di formaggio fuso e lattuga , servito con una piccola spinaci e insalata di lattuga ( con un basso contenuto di carboidrati vestirsi come balsamico , aceto o olio d'oliva ) . Per la cena , grill voi stessi un paio di tranci di salmone cuore-sani , gesso pieno di grassi omega-3 . Servite questo con una grande ciotola di broccoli sul lato . Come uno spuntino durante il giorno , prendere in considerazione le mandorle tostate , formaggi a pasta dura o carne secca .