Come Calcolare carboidrati per una dieta bassa di Carb

Determinare la giusta quantità di carboidrati da mangiare su una dieta low carb è forse la parte più impegnativa della dieta . Le diete low carb funzionano quando il corpo entra in chetosi , una fase in cui si stanno bruciando grassi invece di carboidrati . Per trovare il successo su una dieta low carb , è necessario determinare esattamente quanti carboidrati si può mangiare e ancora perdere peso . Anche se questo richiede un po 'di tentativi ed errori , una volta a capire quanti carboidrati si può mangiare e ancora perdere peso , diventa più facile seguire le diet.Things low carb che ti serviranno
strisce chetonici

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Eliminare quasi tutti i carboidrati per due settimane. Mentre le diverse diete low carb suggeriscono diversi livelli di carboidrati per la fase iniziale della dieta , è importante far cadere la quantità di carboidrati che si mangia a un livello molto basso . Questo sarà senza dubbio mettere il vostro corpo in chetosi . Mangiare carni , grassi e verdure a basso contenuto di carboidrati , evitando cibi ad alto contenuto di carboidrati , come pane, pasta , dolci e patate .
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Test urine per livello di chetone . È possibile trovare le strisce chetoni nella sezione diabetica del vostro negozio locale di droga . Si posiziona semplicemente la striscia chetone nel vostro flusso di urina . Dopo 15 secondi , cambierà colore . Di abbinare il colore della striscia per la guida sulla bottiglia per vedere se il tuo corpo sta producendo chetoni . Se lo è , si sta perdendo peso .
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Aumentare il numero di carboidrati che si mangia da 5 grammi al giorno fino a quando il corpo va fuori di chetosi . Dopo le prime due settimane , si può iniziare a reintrodurre i carboidrati sani nella vostra dieta . I carboidrati che si mangiano dovrebbero provenire da cereali integrali, verdure o frutta . Continuare a testare il vostro corpo per chetoni ogni giorno e tenere traccia del numero di carboidrati che si mangia ogni giorno . Come si mangia più carboidrati , il colore sulla striscia cambierà . Quando si ottiene un risultato negativo , sai che hai mangiato troppi carboidrati .
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Fare riferimento alla assunzione di carboidrati il giorno precedente per trovare il tuo " numero magico ". Questo è il numero di carboidrati che si possono mangiare e ancora perdere peso .
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Continuare a mangiare in questo livello fino a quando hai perso tutto il peso che si vuole perdere . Quando si segue la dieta , si è permesso di mangiare quel numero di carboidrati o meno . Periodicamente utilizzare le strisce chetone per essere sicuri che il vostro corpo è ancora in chetosi .