I carboidrati semplici & I loro effetti sui livelli di colesterolo

Se pensate che semplici mezzi buona , questo non è il caso quando si tratta di carboidrati . Idealmente , il 55 al 60 per cento della razione di cibo giornaliera dovrebbe essere di carboidrati . Eppure , sono i carboidrati complessi che si desidera consumare per influenzare positivamente il colesterolo . Semplici carboidrati

I carboidrati semplici sono semplicemente zucchero . Li potete trovare in torte , ciambelle , biscotti , dolci, caramelle , bibite , alcuni cereali , miele, sciroppo di mais e altro ancora . Questi alimenti non contengono molte vitamine o minerali , in modo da eccesso possono ottenere immagazzinato come grasso .
Carboidrati complessi

Troverete carboidrati complessi di frutta, pane integrale , riso integrale , verdure , spaghetti e molto altro . Dal momento che questi hanno vitamine e minerali , che sono più utili per il vostro corpo e abituarsi up . Ma anche un eccesso di carboidrati complessi può essere immagazzinato come grasso .
Trigliceridi

Qualsiasi eccesso di carboidrati , grassi o proteine ​​possono essere trasformati in trigliceridi ( grassi ) e ottenere imballato via sul corpo . Ma dal momento che i carboidrati semplici hanno più calorie per morso , possono contribuire all'aumento di peso e di trigliceridi elevati . I trigliceridi sono parte del tuo punteggio di colesterolo . Si consiglia un numero più basso ( inferiore a 150 mg /dl) .
Fruttosio e saccarosio

Il fruttosio e saccarosio sono due zuccheri semplici . Secondo un bollettino pubblicato dalla Medical Foundation di Palo Alto , questi due tipi possono aumentare lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) . LDL sono il tipo di colesterolo cattivo che eleva i punteggi di colesterolo e linee arterie coronarie con placca .
Insulino-resistenza

Mangiare carboidrati semplici può aumentare le probabilità di diventare resistenti all'insulina . La resistenza all'insulina è diagnosticato quando si soddisfano determinati criteri. Criteri include avere una vita di oltre 40 pollici o con pochissimi lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) , che sono il buon tipo di colesterolo , e altri .