Come perdere grasso della pancia con basso carboidrati

grasso corporeo non è solo sgradevole , ma è anche legata a più alti tassi di malattie cardiache rispetto accumulo di grasso in altre parti del corpo . Peggio ancora , i depositi di grasso nel ventre tendono ad aumentare come le persone invecchiano , soprattutto per le donne . Tuttavia , utilizzando ciò che è noto su come il corpo immagazzina e utilizza il cibo che si mangia , si può perdere il grasso in eccesso pancia senza sentirsi troppo affamati . Il passaggio a una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta il corpo a bruciare il grasso più facilmente dal momento che il corpo tende a bruciare i carboidrati prima , poi il grasso , poi proteine ​​. Istruzioni
Mangiare Low Carb
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eliminare la roba bianca . C'è una cosa come " buoni " e carboidrati " cattivi" e la roba bianca , come lo zucchero e farine raffinate , sono quelli "cattivi" . Questi alimenti non aggiungono alcun valore nutrizionale per il vostro cibo e finiscono per aggiunta di peso , perché l'aumento di insulina il corpo utilizza per elaborare questi alimenti possono indurre il corpo a immagazzinare l'eccesso come grasso . Per tagliare i carboidrati cattivi , smettere di bere bibite , dolci e raffinati ( riso bianco , pasta bianca ) alimenti . Controllare le etichette perché molti alimenti hanno zucchero aggiunto - alcune salse di spaghetti sono 13 grammi di zucchero ! Scegliere alimenti che non hanno o molto piccole quantità di zucchero . Se avete un debole per i dolci , considerare mangiare caramelle dolcificate con altri dolcificanti , quali stevia . Hai ancora voglia di limitare la quantità di questi prodotti dolci che si mangia , ma si può almeno avere un po 'di qualcosa di così la vostra dieta non sembra così restrittivo che si finisce per smettere di fumare .
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Scegli magra forme di proteine ​​. Alcune diete low-carb suggeriscono che si può mangiare pancetta e altre forme ad alto contenuto di grassi di proteine ​​, ma questo non è sano neanche. Per sbarazzarsi di grasso della pancia , è necessario bruciare i grassi , non mangiare più di esso . Scegliere fonti di proteine ​​magre, come pollo , pesce , fagioli e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari che non aggiungeranno un sacco di grasso in più alla vostra dieta .
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Mangiare più verdure . Mentre le verdure hanno alcuni carboidrati , essi sono il buon genere , e gran parte dei nutrienti e fibre necessari per il vostro corpo a funzionare correttamente venire dalle verdure . Concentrarsi sul mangiare i tipi a foglia verde scuro . Evitare quelli con valori glicemici più elevati come il mais .
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Mangiare frutta con moderazione . Come le verdure , la frutta hanno un sacco di vitamine e fibre , ma contengono anche carboidrati . Prendi il botto più nutrizionale per il dollaro da attaccare a bacche scure , come i mirtilli . Evitare di banane e altri frutti ricchi di zuccheri .
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Mangiare carboidrati complessi con moderazione . Si può mangiare pane e pasta , ma scegliere le versioni integrali ( la parola " tutto " dovrebbe essere in etichetta . Multicereali non significa grano intero è stato utilizzato ) . Questi hanno carboidrati complessi che aggiungono importanti fibra alla vostra dieta e vengono digeriti in modo diverso rispetto ai carboidrati "cattivi" .
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Scegli low carb spuntini . Mandorle , sedano con burro di arachidi naturale ( leggere l' etichetta , come molti burro di arachidi vengono caricati con lo zucchero ) , e formaggi sono ottimi snack a basso contenuto di carboidrati che sono anche il riempimento e forniscono importanti nutrienti .