Carboidrati banco informazioni

Se siete a dieta low-carb o ha una condizione medica che richiede una riduzione di carboidrati , un buon contatore di carboidrati è essenziale . Fortunatamente , esistono diverse opzioni , che vanno dai libri ai siti web per cellulare applicazioni del telefono , rendendo più facile per voi a scegliere quello che meglio si adatta alle vostre esigenze . Libri

La maggior parte dei libri - carb - dieta a basso includeranno un grafico di base con i conteggi di carboidrati per alimenti comuni . Per una guida più completa , Corrine T. Netzer di " Il libro completo dei Conti Food" è una risorsa di fiducia .
Nutrizione online Contatori

Ci sono diversi liberi , e pagato , calcolatrici nutrizione on-line . Alcuni saranno anche lasciare di tenere un diario alimentare permanente sul loro sito
palmare Contatori

Ci sono diversi contatori nutrizione portatili sul mercato : . Inserite in sarà fornito il nome di un alimento , e un conteggio carb per voi . È inoltre possibile utilizzare un contatore portatile per memorizzare e tenere traccia del numero di carboidrati che si mangia in un giorno .
Contatori statici

Alcune scale alimentari hanno diversi alimenti e la loro nutrizione conta programmati nella bilancia : Basta pesare il cibo , e non solo si sa il suo peso , la bilancia può anche fornire un conteggio esatto carb
applicazioni del telefono
<. p> ci sono numerose applicazioni del telefono cellulare che possono fornire i conteggi di carboidrati ( e altre informazioni nutrizionali ), come ad esempio la traccia 3 per iPhone .
Porzione Dimensioni e netti carboidrati

il miglior contatore carb nel mondo non vi aiuterà se non si assicura che le vostre porzioni di cibo coincidono con i vostri conteggi carb . Quando è possibile , pesare e misurare il vostro cibo per precisi conteggi carb . Se non è possibile pesare e misurare , imparare a bulbo oculare porzioni. Ad esempio , una porzione di verdura è delle dimensioni di una palla da baseball , mentre una porzione di noci è delle dimensioni di una pallina da golf .

Molte persone ritengono che la fibra non influenza i livelli di zucchero nel sangue , in modo che sottrarrà fibra grammi di conteggio totale di carboidrati di un alimento per arrivare a un numero conosciuto come " carboidrati netti " o " carboidrati efficaci. " Non tutti i contatori di carboidrati farlo automaticamente , in modo da essere consapevoli del fatto che potrebbe essere necessario modificare il carico di carboidrati conta un po ' .