Salute e malattia
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono diventati un metodo popolare di raggiungere la perdita di peso e un fisico migliore . Vari popolari diete low-carb sono sorti , consentendo ai consumatori di raggiungere uno stato di salute , limitando l'assunzione di carboidrati e di promuovere la perdita di peso attraverso apporto calorico inferiore , peso di acqua inferiore e una riduzione dell'appetito . Uno dei fattori importanti per una corretta dieta low- carb sta contando le fibre alimentari di carboidrati totali . Questo può essere fatto in pochi semplici passi . Istruzioni
Scopri perché si dovrebbe contare i carboidrati fibra alimentare . La fibra alimentare non può essere digerito e assorbito dall'organismo . Carboidrati - information.com spiega che a causa di questo , carboidrati alimentari non possono essere convertiti in glucosio e non contribuiscono calorie .
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Comprendere il concetto di carboidrati netti . Atkins.com osserva che il numero di rete carb è la quantità di grammi di carboidrati che in realtà influenzano il livello di zucchero nel sangue . Un conteggio carb netto più basso significa meno impatto sul tuo livello di zucchero , riducendo bisogno del vostro corpo di immagazzinare energia . L'effetto complessivo contribuisce alla perdita di peso .
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Leggere l'etichetta nutrizionale . Dovreste essere in grado di identificare il numero di carboidrati totali in grammi e la fibra alimentare in grammi . Questi sono i due numeri chiave che si dovrebbe sempre cercare su un'etichetta nutrizionale quando si prepara per calcolare carboidrati netti .
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Calcola carboidrati netti sottraendo la quantità di fibra alimentare di carboidrati totali . Ifitandhealth.com utilizza il seguente esempio : una tazza di more contiene 14 grammi di carboidrati totali . La fibra alimentare è etichettato a otto grammi . Quattordici grammi meno otto grammi di uguali sei grammi di carboidrati netti . Questo è l'impatto di carboidrati reale sul tuo corpo .
Diete low carb