C.H.A. Dieta

" Carb Haters Anonimo" è un libro scritto da Marc Lobilner , Derek Charlebois e Chuck Rudolph . Si discute il viaggio di Lobilner di cambiare la sua dieta in uno che esclude completamente i carboidrati . Un campione del libro può essere scaricato gratuitamente dal sito web : www.SCIVATIONBOOKS.com . Premessa

Lobilner visto suo padre morire di diabete di tipo - 2 da solo tagliando fuori gli alimenti ad alto contenuto di grassi dalla sua dieta . Dopo questo ha iniziato a studiare gli effetti dei carboidrati sul corpo e ciò che è noto come l'indice glicemico . Lobilner era determinato ad eliminare i carboidrati e invece concentrarsi sulla usare il grasso come energia . "Se i carboidrati sono 87 ottani , carburante quindi i grassi sono corse ! " esclama Lobilner nel libro .
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L'introduzione del libro fornisce informazioni a sostegno della premessa della dieta e si rompe la scienza dietro grassi , proteine ​​, carboidrati , frutta e verdura . Inoltre fornisce formule per determinare quante calorie un partecipante dovrebbe consumare mentre sul CHA dieta .

Avanti il libro discute il tipo di allenamenti gente ha bisogno di seguire per avere i loro corpi adeguarsi alle nuove fonti di energia . Questi allenamenti sono da basso a moderato sollevamento cardio e pesi . Un grafico di quando i pasti devono essere consumati in vista di quando si verificano gli allenamenti è anche incluso . Lobilner sottolinea che il muscolo più magra una persona vuole guadagnare , più lei in realtà ha bisogno di mangiare . Inoltre , fame te è una delle peggiori strategie possibili per il vostro corpo .

I prossimi capitoli sono dedicati al piano di 12 settimane massa muscolare - building . Gli allenamenti per ogni settimana sono accuratamente dettagliate, come lo sono i pasti che devono essere mangiati per massimizzare il beneficio dagli allenamenti . Inoltre , ogni pasto è ripartito per la quantità di calorie si dovrebbe consumare da ogni gruppo alimentare , come i carboidrati , proteine ​​e grassi .

La parte finale del libro discute integratori si può prendere per contribuire a migliorare la CHA programma e mantenere il corpo in pista .
Polemica

Il CHA dieta è molto simile ad altri " fad " diete che sono stati in giro molto più lungo , come ad esempio le diete Atkins e South Beach . Alcuni esperti sostengono che il corpo ha bisogno di carboidrati per funzionare e che troppo grasso sarà dannoso , mentre altri dicono che le diete ricche di carboidrati sono la strada da percorrere per la perdita di peso rapida . Tuttavia , mentre molte persone cercano una varietà di diete diverse , la maggior parte dei medici e personal trainer convengono che un esercizio che coinvolge approccio e un consumo moderato di carboidrati è il modo migliore per raggiungere lo stile di vita sano che tutti noi desideriamo .