Come misurare Carboidrati in Food

Il modo migliore per controllare il numero di carboidrati che si mangia è di essere a conoscenza della loro presenza nella vostra dieta . Mentre etichette nutrizionali sono utili , saper leggere loro e di essere consapevoli delle tattiche di marketing vi aiuterà a misurare con maggiore precisione la quantità di carboidrati negli alimenti . Istruzioni
misura carboidrati in alimenti preconfezionati
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Controlla la porzione sull'etichetta nutrizionale . Tutte le informazioni nutrizionali , come conteggi di carboidrati , si basa sulla porzione di tale alimento . Ci può essere più di un servizio in un pacchetto di cibo , in modo da prestare attenzione alla dimensione di servizio e, se necessario , utilizzare una scala per misurare le porzioni .
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Si noti il ​​conteggio dei carboidrati , numero di fibre e la conteggio alcool di zucchero , se del caso , sull'etichetta nutrizionale .
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Per determinare " carboidrati efficaci ", cioè , carboidrati che il corpo riconosce ed assorbe come carboidrati , sottrarre la fibra e lo zucchero grammi di alcol dal conteggio dei carboidrati .
carboidrati misura conta in imballo alimentare
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Trovare una fonte affidabile di informazioni nutrizionali per il cibo . Il libro , " Complete Book di Corrine T. Netzer dei Conti Food" è prontamente disponibile nella maggior parte librerie . Ci sono diverse fonti on-line di informazioni nutrizionali : offerte NutritionData.com offre informazioni complete nutrizionali sulla base di Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura dati
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Utilizzare i dati nutrizionali per determinare la dimensione porzione prima di controllare i conteggi carb . . E 'una buona idea di pesare il cibo su una scala per assicurarsi di aver misurato le porzioni correttamente .
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Per determinare " carboidrati efficaci ", cioè , i carboidrati che il corpo riconosce ed assorbe come carboidrati , sottrarre i grammi di fibra dal conteggio dei carboidrati .