Come capire una dieta bassa di Carb

Nel 1990 , le diete low carb è diventato molto popolare come un modo per perdere peso . Queste diete low carb limitano la quantità di carboidrati che si mangia . Qualsiasi dieta che ti ha consumano il 40 % o meno delle calorie giornaliere dai carboidrati può essere considerata una dieta low carb . Due esempi famosi della moda low carb dieta sono la dieta Atkins e la dieta South Beach. Istruzioni
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Diventa informati su ciò che significa una "dieta low carb " . Ci sono molti miti galleggianti intorno su cosa esattamente significa essere su una di queste diete low carb . Ci sono diversi libri che si possono ottenere la dieta low carb . Un buon punto di partenza può essere il libro di dieta Atkins o il libro dieta di South Beach .
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Non rientrano, per i miti . Molte persone pensano che " low carb " in realtà significa " no carb ". Questo non è vero . Frutta e verdura sono una parte di una dieta low carb . Un altro mito è che una dieta a basso contenuto di carboidrati aumenta le probabilità di malattie cardiache. La verità è in realtà l'opposto . Le diete low carb può aiutare con la salute del cuore .
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Comprendere carboidrati . I carboidrati sono una delle principali tre aree della piramide alimentare . Questi composti organici sono costituiti da amidi , zuccheri e fibre . Nel corpo , i carboidrati vengono usati per produrre energia , ma l' energia viene immagazzinata . Gran parte di esso è immagazzinato come grasso , che è ciò che gli obiettivi low carb dieta per la perdita di peso .
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Si consideri facendo alcuni cambiamenti semplici prima di seguire una dieta vera e propria. Modificare una o due cose alla volta . Ad esempio , si potrebbe provare a sostituire la pasta con una verdura o frutta . Si potrebbe anche voler passare alla pasta di grano intero e pane se si prevede ancora di mangiare questi .
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Decidere su un approccio . Da quando la dieta Atkins è stato pubblicato , molti altri libri dieta simile hanno seguito . Ciò significa che la definizione di "dieta low carb " non ha più un solo significato . Molte persone scelgono di seguire un libro , perché questi libri che cosa dicono e quando mangiare . Altri preferiscono fare la dieta da soli seguendo le regole come il " non bianco " regola . Questo evita lo zucchero , farina bianca , riso bianco e patate .