Alimenti da mangiare sulla dieta no-carb

Dieters rivolgono a diete no- carb come un modo per perdere peso velocemente . Alimentari contenenti carboidrati aumenta i livelli di zucchero nel sangue , che richiede insulina per evitare la disgregazione dei grassi . Il tuo corpo immagazzina più grasso , rendendo difficile la perdita di peso . La teoria dietro la dieta o no- low-carb è che si perde peso limitando o evitando i carboidrati , aumentando l'apporto proteico . Cosa mangiare

No - carb diete consistono di mangiare alimenti che non contengono carboidrati, come carne, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari , noci e uova . Generalmente , by- prodotto gli alimenti di origine animale non contengono o molto poco carboidrati . Mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi e mantenere livelli di colesterolo sani mangiando carne magra che ha tagliato tutto il grasso . Senza pelle , tacchino o di pollo disossati seni sono un alimento ideale no - carb .

Ridurre l'assunzione di colesterolo quando si mangiano le uova da mangiare albumi . Si potrebbe fare una frittata con un uovo intero accompagnato con due albumi . Invece di formaggio grasso e yogurt , selezionare una versione a basso contenuto di grassi per un basso contenuto di carboidrati o la selezione latticini no - carb . Considerare l'aggiunta di frullati di proteine ​​alla vostra dieta per un basso veloce o no - carb merenda alternativa . Acquista scuote premade al supermercato o fare il vostro proprio con proteine ​​del siero in polvere mescolato con acqua . Proteine ​​del siero di latte in polvere è disponibile in una varietà di sapori , compreso il cioccolato , vaniglia e fragola

Noci e burro di arachidi naturale può avere solo una traccia di carboidrati .; tuttavia , controllare le etichette prima di consumare . Molte noci e burro di arachidi prodotti contengono aggiunta di zucchero o di sciroppo di mais , che aumenta il numero di carboidrati .

verdure nonstarchy sono spesso ammessi su diete a basso o nullo contenuto di carboidrati . Quando al vapore o cotte con 1 cucchiaino di olio d'oliva , le verdure sono un ottimo partner per un pezzo di pollo o carne . La maggior parte delle verdure contengono una traccia quantità di carboidrati , ma contengono anche una notevole quantità di fibra , che aiuta a sentirsi più ampia per un periodo di tempo più lungo .

Un altro elemento da includere nella vostra dieta no-carb è il diritto tipo di bevanda . Rimanere idratato è importante per mantenere qualsiasi stile di vita sano , soprattutto quando si sta cercando di perdere peso . Gozzovigliare almeno 64 once di acqua ogni giorno per irrigare il vostro sistema di tossine e mantenere la pancia senti più piena .
Cosa non mangiare

Conoscere ciò che si può mangiare è più facile che ottenere l'elenco di ciò che non si può mangiare . Quando sei su una dieta no - carb , il vostro apporto calorico totale dovrebbe consistere tra 5 per cento al 10 per cento di carboidrati . Cibi da evitare sono tutti gli elementi trasformati che contengono farina bianca , zucchero o sciroppo di mais . Oggetti come biscotti, torte , pasta e pane sono limiti completamente off . Molti condimenti , tra cui salsa barbeque , ketchup , e molti condimenti per insalata , dovrebbero essere evitati perché contengono zucchero . Abbandonare ortaggi amidacei se si sta seguendo un piano senza carboidrati rigorosa perché contengono carboidrati .