Come seguire la dieta indice glicemico ( GI Diet )

Vuoi perdere peso con la dieta indice glicemico ? La dieta indice glicemico noto anche come " GI dieta " o " dieta a basso contenuto glicemico " è un modo di classifica gli alimenti in base alla quantità di quel particolare cibo aumenta i livelli di zucchero nel sangue . Il piano di dieta indice glicemico è un ottimo modo per acquisire conoscenze sui rischi per la salute a lungo termine associati a determinati alimenti . Ecco alcuni suggerimenti su come seguire le plan.Things indice glicemico dieta che ti serviranno
Alimenti
indice glicemico degli alimenti comuni chart

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Familiarizzare con l'indice glicemico . Il GI classifica gli alimenti in base a quanto alzano o abbassano i livelli di glucosio nel sangue . La dieta richiede di mangiare cibi con bassi livelli di glucosio per aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue . Per ulteriori informazioni vi consiglio di verificare WEB MD per una completa descrizione approfondita della dieta dell'indice glicemico .
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Ottenere una copia dell'indice glicemico . Anche se la maggior indice glicemico di vari, la base " indice gylcemic e conteggio carb per gli alimenti comuni " può essere facilmente trovato in qualsiasi motore di ricerca e tassi di alcuni degli alimenti per uso domestico più comunemente .
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Scegliere alimenti con un basso indice glicemico per cucinare . Ci sono anche molte ricette glicemico là fuori per rendere più facile la cottura .
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buttare fuori tutti gli alimenti nella vostra casa con alti rating indice glicemico . Tutto ciò che è oltre 70 ( dolci, caramelle , zucchero) deve essere eliminato dalla tentazione . Ricordate , la chiave per una dieta di successo è la coerenza .