Ridotto Carbohydrate Diet

Una dieta di carboidrati ridotto tipicamente viene utilizzato per raggiungere la perdita di peso . Tali diete variano in ciò che si può mangiare e quanto di quei determinati alimenti che possono mangiare . Anche se molti hanno avuto successo con una dieta a ridotto contenuto di carboidrati , ci sono molti pericoli e benefici di una dieta restrittiva . Vantaggi

Una dieta di carboidrati ridotti , secondo i ricercatori , possono contribuire in modo significativo con la perdita di peso a causa della riduzione di carboidrati e calorie nella dieta . Diete ridotte carboidrati sono estremamente popolari con attenti al peso americani e le persone con obesità e le complicazioni legate a causa dei significativi risultati molti hanno raggiunto .

Quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto di carboidrati in genere si sentono più piena dopo aver mangiato una piccola porzione . Questo aiuta con la perdita di peso in quanto a dieta si mangia di meno . Dietisti hanno anche i livelli di glucosio nel sangue più bassi rispetto a qualcuno non seguire la dieta ridotta .

In genere , quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto di carboidrati possono consumare verdure non trasformati , frutta, carni , formaggi e cereali integrali , ma gli importi effettivi dipendere dell'individuo . Alimenti trasformati , pasta , pane e grassi sono fatti per essere mangiati con parsimonia . Spuntini di mezzanotte costituiti non più di pizza o patatine , ma frutta e verdura , invece .
Pericoli

Anche se molte persone sono affascinato a salire sulla bilancia per scoprire che libbre sono rapidamente versato solo dopo pochi giorni , seguendo una dieta di carboidrati ridotto presenta alcuni pericoli .

Per uno , dietisti possono sentirsi molto disidratato . Questo è a causa della mancanza di carboidrati finisce che riducono il glicogeno immagazzinato nel fegato e nei muscoli . Glicogeno nel fegato e nei muscoli è ripartito e utilizzato per il carburante quando una quantità insufficiente di carboidrati viene consumato .

La mancanza di glicogeno nei muscoli provoca stanchezza e disagio quando si muove intorno . Muscle esaurimento provoca dieta meno di esercitare , guadagnando così il peso indietro che hanno appena perso . Questo può portare alla perdita di massa muscolare e una diminuzione nel proprio metabolismo basale , o il metabolismo . Nel corso del tempo , se la dieta non consuma una quantità sicura e sana di carboidrati , la pelle diventa flaccida a causa di perdita di massa muscolare .

Inoltre , le diete carboidrati ridotti sono privi di fibre, fitonutrienti e antiossidanti . Essi sostengono una maggiore assunzione di proteine ​​, che gli americani già consumano troppo . Questo aumento di proteine ​​provoca chetosi , che è uno stato fisiologico malsano . Chetosi è un tipo estremo di disordine acido metabolico , causando una situazione in cui il grasso può non essere in grado di bruciare .
È la dieta Questo giusto per te ?

un candidato per una dieta di carboidrati ridotto segue uno stile di vita sedentario - qualcuno generalmente sani che passa la maggior parte del suo tempo al computer o che lavorano in un ufficio . Relativamente persone inattive non richiedono un elevato apporto di carboidrati , a differenza di qualcuno che è attiva .

Gli atleti o le persone con gravi condizioni di salute , come problemi epatici o renali , livelli elevati di colesterolo , e problemi di salute cardiovascolare , dovrebbero evitare una riduzione dieta del carboidrato . Per qualcuno con una grave condizione di salute , una dieta a ridotto contenuto di carboidrati minaccia la salute a causa dell'alto consumo di alto contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico alimenti , che sono un male per il cuore . Per gli atleti , questa dieta non è appropriato perché manca l' energia atleti hanno bisogno di preforme .

Se avete intenzione di prendere su una dieta di carboidrati ridotto , prima consultare il proprio medico , come con qualsiasi dieta . In genere , quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto di carboidrati fanno loro stile di vita in quanto una volta che si smette la dieta , i chili spesso si riaccendono piuttosto rapidamente . Se stai cercando di perdere peso velocemente per un evento , una dieta di carboidrati ridotto vi aiuterà a perdere chili indesiderati veloce se si tiene fede alle linee guida .