Salute e malattia
A basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi dieta può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso da tenervi più piena più a lungo , e sopprimere l'appetito . Un recente studio del Rhode Island Dipartimento della Salute afferma che un basso contenuto di grassi , basso contenuto di carboidrati dieta risultati in un esaurimento delle riserve di glicogeno , con conseguente allo stato chetogenica che sopprime l'appetito . Pur seguendo questa dieta , si consiglia di mangiare basso contenuto di grassi , cibi a basso contenuto di carboidrati che hanno alti rendimenti dalle vitamine , minerali e fibre . Formaggio
Bassa formaggio grasso è uno dei preferiti tra basso contenuto di grassi , dieta low carb , in quanto è estremamente soddisfacente e può essere aggiunto ai pasti per dare proteine extra . Cercare basso formaggio grasso casetta a mangiare con la frutta , o basso mozzarella di grassi da aggiungere a pizze e panini focacce .
Disossato , senza pelle di pollo Seno
disossato , senza pelle petto di pollo è uno dei preferiti di dieta , perché può essere preparato in tanti modi diversi . Arrosto o piace: arrostito con erbe e spezie , o servire con la salsa per un pasto soddisfacente e sano che vi darà una spinta in proteina .
Bacche
Se siete alla ricerca di uno spuntino soddisfacente , controllare la sezione prodotti del tuo negozio . Troverete le bacche che sono pieni di fibre, vitamine e antiossidanti per aiutare a migliorare la salute . Godere di una ciotola di frutti di bosco con ricotta o un ciuffo di senza grassi panna montata rabbocco .
Lattuga
Mentre si potrebbe non essere entusiasta di tutte le possibilità di lattuga , si dovrebbe sapere che verdure a foglia verde sono pieno zeppo di vitamine e minerali , e sono il compagno ideale per il vostro antipasto principale . In realtà , mangiare un'insalata prima del pasto può limitare la quantità di calorie che si consumano , alzare il volume sul low carb , dieta a basso contenuto di grassi .
Salmon
salmone , oltre ad essere a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati , è caricato con grassi sani e omega - tre acidi grassi , che hanno dimostrato di aiutare a promuovere la buona salute del cuore e allontanare le malattie cardiache , ictus e infarto . Il salmone è un superfood e può essere alla griglia per mantenere il sapore senza aggiungere grassi in più .
Pomodori
Oltre ad essere una superstar nel vostro frigorifero in salsa , salsa di pomodoro e anche ketchup , i pomodori sono un basso contenuto di carboidrati , alimenti basso contenuto di grassi che dà il vostro corpo licopene , un carotenoide che può ridurre le probabilità di sviluppare il cancro . Usalo per insaporire altri piatti , o di una cava fuori a godere con un po ' di ricotta .
Fagioli
fagioli sani , fagioli navy e fagioli neri contengono fibra che è essenziale per aiutare a sentirsi pieno per molto tempo dopo che si mangia . Troverete anche che essi sono pieni di proteine e si prestano bene a basso contenuto di grassi , zuppe low carb e stufati .
Asparagi
L'asparago è il contorno perfetto per un basso contenuto di carboidrati , basso pasto ricco di grassi . Ha un sapore delizioso quando al vapore con un po 'di sale e pepe , e dà il tuo corpo vitamine essenziali , come la A , C ed E , che aiutano nella salute del cuore e il sistema immunitario .
Tofu
si può storcere il naso al tofu , ma è un carb basso , basso centrale elettrica di grassi , ricco di proteine . Se potete stomaco in una grande quantità , si sbriciolano alcuni fino a aggiungere al peperoncino , o tagliato a cubetti da aggiungere a stir fry . Esso assorbe l'aroma di ciò che si cucina , e aggiunge necessarie alla rinfusa e nutrienti per un pasto .
Vini
Finisci il tuo basso contenuto di carboidrati , a basso pasto grasso fuori con un bicchiere di vino . Non solo studi suggeriscono che ci sono benefici per la salute di bere un bicchiere di vino rosso al giorno , ma è un basso contenuto di carboidrati alternativa ad altre bevande alcoliche come la birra o un cocktail .
Diete low carb