Proteine ​​Muscle Building Dieta

L' utilizzo di una dieta ricca di proteine ​​è popolare tra pesi e atleti professionisti . La capacità di riparare i muscoli dopo gli allenamenti noiosi è ciò che rende la proteina enzimi chiave nel massimizzare gli allenamenti e la costruzione dei muscoli . Prendendo in il giusto tipo di proteine ​​e al momento giusto , prima e dopo un allenamento contribuirà a costruire muscoli più grandi veloce . La regola generale di diete ad alto contenuto proteico

- alta proteina diete muscolo-costruzione può aiutarvi a ottenere risultati fenomenali in breve tempo . Dal momento che il concetto di stile di vita dieta a basso contenuto di carboidrati , ad alto contenuto proteico , diete a basso contenuto di carboidrati ha cominciato ad essere utilizzati da tutti, da papà sovrappeso agli atleti di classe mondiale . Le diete ad alto contenuto proteico sono diventati una parte essenziale del regime di ogni serio bodybuilder . La regola generale per le diete ad alto contenuto proteico è avete bisogno di mangiare circa 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo . Così un uomo di 200 libbre ha bisogno di mangiare 200 grammi di proteine ​​al giorno , al fine di massimizzare la costruzione del muscolo . Alcuni pesi vanno come alto come consumare 2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo
alimenti ricchi di proteine ​​

Esempi di alimenti ad alto contenuto proteico sono : . Petto di pollo , magro carne rossa , carne di maiale magra , uova , pesce, latte ( scremato ) , petto di tacchino , ricotta ( più basso grasso disponibile) e proteine ​​in polvere e barrette proteiche . La proteina è essenziale per la costruzione del muscolo , come le riparazioni degli enzimi del tessuto muscolare ripartiti dopo gli allenamenti . Gli studi hanno trovato che nessun altro enzima in grado di riparare il muscolo il modo che la proteina può , quindi mangiare la giusta quantità di proteine ​​, prima e dopo un allenamento è la chiave . Un altro vantaggio di vivere uno stile di vita dieta ricca di proteine ​​è la maggior parte dei cibi ad alto contenuto di proteine ​​sono costituite da grassi poco saturi . I grassi saturi è il numero 1 nemico di nutrizionisti e dietologi simili .
Quando si dovrebbe prendere in proteina

Il tempismo è vitale ? Quando si vive questo tipo di stile di vita . Il momento più importante della giornata di consumare grandi quantità di proteine ​​è la mattina . Per la prima colazione , molti bodybuilder godono di grandi quantità di albume d'uovo , petti di pollo e tacchino e frullati di proteine ​​e bar a prendere in quanto proteine ​​possibile. Un'altra volta vitale per mangiare proteine ​​è di circa 30 minuti dopo l'allenamento . Non hai bisogno di ritardo la proteina qui , ma mangiare una barretta proteica o bere un frullato di proteine ​​è una buona idea .
Un altro vantaggio

Una dieta ricca di proteine può aiutare chiunque cercando di costruire il muscolo , ma può anche aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso . L'introduzione del - alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di carboidrati dieta dal dottor Robert C. Atkins è diventato la dieta più popolare negli Stati Uniti . Si è anche considerato uno dei più efficaci . Quindi, se si sta cercando di guadagnare qualche chilo di muscoli o perdere qualche chilo di grasso , le diete ad alto contenuto proteico sono la strada da percorrere .