Chi Low Carb Diet & Menopausa

aumento di peso è un problema comune che si sviluppa con l'età . Per la maggior parte delle donne di età compresa tra 45 e 55 , tra i naturali cambiamenti della menopausa e una diminuzione dell'attività fisica , senza una corrispondente diminuzione dell'appetito contribuire a questo problema . Il numero crescente che appare sulla bilancia e un girovita in espansione testimoniano questi cambiamenti . Il tipo di dieta mangiato è della massima importanza nel controllo del peso . Low Carb Dieta

La Harvard School of Public Health , nel loro articolo sito web , " carboidrati : carboidrati buoni guidare il cammino , " cita studi che indicano il fallimento dei partecipanti in diversi piani di dieta a basso contenuto di carboidrati commerciale per sostenere qualsiasi perdita di peso raggiunto . L'articolo illustra inoltre i vantaggi delle diete che includono cibi ricchi di carboidrati ricchi di fibre , come frutta fresca, verdura e cereali integrali , che sono benefiche per il controllo del peso e la protezione contro le grandi malattie come le malattie cardiache .
La Mayo Clinic , nel loro articolo , " il grasso della pancia nelle donne : come tenerlo spento , " concorda con le raccomandazioni dei cambiamenti nei tipi di carboidrati consumati per consentire una migliore gestione del peso . Inoltre, essi suggeriscono di sostituire gli alimenti contenenti grassi malsani con i grassi polinsaturi sani .
Dangerous Fat

Nel loro articolo , " Menopausa ", la Mayo Clinic ci informa che oltre a sintomi quali periodi perse, cambiamenti comportamentali e una diminuzione della pienezza del seno , grasso corporeo comincia a diventare evidente intorno alla zona dello stomaco . Abbigliamento che una volta che si adattano diventa aderente intorno al tronco come grasso stomaco comincia ad accumularsi . Purtroppo , come ha spiegato la Mayo Clinic nel loro articolo , " Il grasso della pancia nelle donne : come tenerlo spento , " grasso viscerale , il grasso della pancia che non può essere visto , è causa di gravi problemi di salute tra cui le malattie cardiovascolari , il diabete e il cancro .
Metabolismo

Durante la menopausa , le donne subiscono molti cambiamenti fisici ed emotivi , come il corpo femminile si prepara per regolare il suo equilibrio chimico per ridurre la produzione di ormoni non sono più necessario per cuscinetto bambino . Ormoni che in precedenza hanno dato alle donne la capacità di mantenere un corpo armonioso sono ormai scarseggiano . Senza un cambiamento nella dieta , grassi sgradevoli può iniziare ad accumulare come il risultato di un cambiamento di equilibrio chimico del corpo che altera il suo principale meccanismo brucia-grassi - la massa muscolare - come citato sul sito Zone Salute delle Donne
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Ormoni

Gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nella distribuzione del grasso , mantenere il peso corporeo , ossa forti e la protezione contro il cancro al seno . Sul loro sito web , Zone Salute femminile fornisce una breve spiegazione del rapporto tra decrescenti forniture di importanti ormoni e aumento di peso . Poiché la fornitura di estrogeni diminuisce , il corpo cerca un'altra fonte di questo ormone - cellule adipose . Le cellule adipose iniziano ad aumentare per mantenere una fornitura di estrogeni disponibili . Cadere livelli di testosterone causano una diminuzione della massa muscolare , più efficiente del carburante ( calorie ) bruciatore del corpo , mentre diminuendo i livelli di androgeni contribuiscono ad un aumento del grasso della pancia .
Conclusione

a meno che non vi è un problema di salute esistente che garantisce riduzione di specifici nutrienti alimentari , come consigliato da un fornitore di assistenza sanitaria , evitare le diete che limitano i carboidrati o articoli di altri gruppi alimentari . Mangiare una dieta che include un sano equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi , come raccomandato dal Dipartimento di ( USDA ) Piramide alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti , vi aiuterà a controllare il peso e mantenere una buona salute .
Esercizio svolge un ruolo fondamentale nel mantenere la salute a qualsiasi età . L'accumulo di grasso tronco in menopausa e donne in postmenopausa dà esercitare lo stesso grado elevato di priorità rivendicata dalla dieta nel controllo del peso e offrendo una protezione contro le malattie associate a questa fase della vita . Stabilire un regime di esercizio fisico regolare , seguendo le raccomandazioni della Mayo Clinic nel loro articolo , " Il grasso della pancia nelle donne : come tenerlo spento , " è un buon punto di partenza
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