Low Carb & Low-Fat Diet

Mangiare una low-carb , dieta povera di grassi è un modo efficace per perdere peso e gestire lo sviluppo grasso indesiderato . Mangiare una dieta low-carb su una base a lungo termine non è considerato uno stile di vita dieta sana . A basso contenuto di carboidrati , dieta povera di grassi , dall'altro si crede di avere grandi benefici per la salute e perdita di peso. Le diete a basso contenuto di carboidrati tendono ad essere riempito con un sacco di prodotti a base di carne e cibi ad alto contenuto proteico che la rende facile per perdere peso e costruire il muscolo . Mangiare più fibra

A- low carb, dieta povera di grassi dovrebbe essere integrata con cibi ricchi di fibre o in una forma di pillola . Ogni grammo di fibra alimentare annulla un grammo di carboidrati in ogni cibo . Ad esempio, se si mangia una tortilla di grano intero che ha 24 g di carboidrati e 12 g di fibre , i carboidrati netti contati è a soli 12 g . Incorporando fibre in una dieta low-carb aiuterà anche a mantenere una corretta digestione . Senza abbastanza fibra nella dieta , il tubo digerente può ottenere congestionata e terminare nella costipazione . Cibi ricchi di fibre sono tipicamente a basso contenuto di grassi naturalmente pure . La fibra più , i meno carboidrati acquisiti dal corpo . Mangiare fibra fornisce anche ulteriori opzioni di cibo . Invece di mangiare soprattutto latticini e prodotti di carne , un individuo può esplorare altre opzioni di cibo nella categoria pane come il passato di grano intero panino , pane e dolci in genere non incoraggiati da diete low-carb .
Mangiare magra carne e low-Fat Dairy

La carne magra è molto ricca di proteine ​​e non contiene carboidrati ed è a basso contenuto di grassi . Alcune buone idee sono pancetta di tacchino , petto di pollo magra e carne di manzo magra . Acquistare prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari per ridurre al minimo la quantità di grassi ingeriti , ma tenere a mente che i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sono generalmente più elevati di carboidrati . Siate prudenti di zucchero aggiunto nei prodotti lattiero-caseari in particolare nei formaggi yogurt e crema . Lo zucchero è un carb quindi deve essere evitato a tutti i costi . La carne magra e prodotti ad alto contenuto di grassi lattiero-caseari vi fornirà il più sostanza con il minimo numero di carb .

Limite Frutta e Vegtables

Anche se frutta e verdura sono il miglior cibo per la vostra salute , tendono a rango piuttosto elevato di carboidrati così per sempre quanto tempo sei in dieta , evitarli se non in piccole quantità . Alcune verdure producono un minor numero di carboidrati come germogli , verdure , funghi e molti altri . Questi possono essere usati con parsimonia , ma non devono essere mangiati in eccesso . Succo di frutta dovrebbe essere evitato tutti insieme .