Low Carb Dieta & PCOS

PCOS è un disordine metabolico piuttosto rara che colpisce le donne . Mentre ci sono farmaci che vengono utilizzati per il trattamento di PCOS , un passo affermativa si può prendere per combattere questa malattia è la regolazione meticolosa delle vostre pratiche alimentari . Come i ricercatori ritengono che l'insulina svolge un ruolo nello sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico , regolando i livelli di insulina aderendo ad una dieta low-carb potrebbe essere il passo più semplice si può prendere per combattere questa malattia . Chi PCOS

PCOS significa malattia dell'ovaio policistico , e viene classificato dalla comparsa di numerose piccole cisti situate all'interno delle ovaie . Se lasciato incontrollato , PCOS possono influenzare negativamente le probabilità di una donna di rimanere incinta . I sintomi includono periodi anormali , peggioramento dell'acne , una diminuzione della dimensione del seno e la comparsa di peli sul corpo aggiuntivo . Se non trattata , questa condizione può portare a infertilità e aumento del rischio di alcuni tumori .
PCOS e dieta

Come PCOS è legata a livelli di insulina , la regolamentazione di insulina è una chiave verso frenare questa malattia . L'insulina è l'ormone storage primario nel vostro corpo , responsabile del trasporto di zucchero nel sangue alle cellule per l'energia e lo stoccaggio . L'insulina viene rilasciato nel flusso sanguigno in risposta proporzionata a un aumento degli zuccheri nel sangue - così , che controllano i livelli di zucchero nel sangue dovrebbe essere l'obiettivo di tutti coloro che cercano di controllare l'insulina . Come zucchero nel sangue aumenta più rapidamente in risposta al consumo di carboidrati facilmente digeribili , che regola l'assunzione di carboidrati è il primo passo verso la soluzione di questo puzzle .
PCOS Linee guida Dieta

si noti che non vi è " ufficiale" livello raccomandato di assunzione di carboidrati , se si è affetti da PCOS . Come il corpo e carb tolleranza di ogni persona varia , si dovrà trovare il livello che è giusto per te . Il posto migliore per iniziare , però , è con una dieta carb -restricted . Per seguire questo approccio , è sufficiente consumare non più di 40g a 50g di carboidrati al giorno ( non più di 10 g per pasto ) , con tutti i vostri carboidrati provenienti da verdure o frutta . Per completare questo approccio dieta , essere sicuri di consumare un sacco di proteine ​​magre ( uova , pollo , pesce e carne ) insieme limitare l'assunzione di grassi saturi mentre si mangia una quantità maggiore di grassi mono e polinsaturi ( olio di sesamo , olio di arachidi , mandorle , noci , olio di pesce , olio di oliva , noci di cocco e avocado ).
Esempio di menu

la colazione del campione mentre siete su una dieta low-carb per combattere PCOS might comprende uova strapazzate con salsiccia di tacchino , una mela e un avocado . Il pranzo potrebbe essere salmone alla griglia servito con insalata di giardino e di oliva condimento olio . Cena potrebbe includere pollo alla griglia o tacchino con broccoli e una piccola ciotola di ciliegie per dessert . Snack campione sarebbero carne secca , formaggio , mele o arance .
Considerazioni

Per ottenere i migliori risultati , considerare che completa l'assunzione di pasto con un multivitaminico di qualità . Inoltre , consumare 8 a 10 bicchieri di acqua durante il giorno , come le diete low- carb sono diuretici ( disidratazione ) in natura . Infine , esercizio fisico regolare può rafforzare i risultati dalla dieta , così come aumentare la funzione del sistema immunitario , in modo da puntare per 30 minuti al giorno o più di attività fisica moderata .