Basso contenuto di carboidrati dieta alimenti

I carboidrati sono sempre nelle notizie . Alcune persone dicono che sono un bene per voi , mentre altri dicono che si dovrebbe stare lontano da loro . Avete bisogno di carboidrati nella vostra dieta , ma troppi può causare aumento di peso , e questo è il motivo per cui molte persone vogliono ridurre il loro apporto di carboidrati . Carni

Carni contengono proteine ​​, che sono essenziali per la costruzione di muscoli forti . Se si sta guardando i carboidrati , mangiare carni magre , come , bufali , alci , nutriti con erba manzo , carne di cervo e di capra . Basso contenuto di carboidrati pollame comprende anatra , pollo, tacchino , fagiano , quaglia e emu .

Alcuni pesci sono anche a basso contenuto di carboidrati . Questi includono il salmone , halibut , lucci , salmerini , sardine , sgombro , trota , latterini , pickerel , e aringhe . Altri frutti di mare considerato a basso contenuto di carboidrati sono abalone , vongole , cozze , aragoste, granchi , gamberi e capesante .
Verdure

verdura dovrebbero essere una grande parte di la vostra dieta . Se si stanno tagliando i carboidrati , considerare le verdure che si mangia . Alcune verdure contengono più carboidrati poi di altri. Per il basso contenuto di carboidrati verdure , considerare le verdure a foglia verde come cavoli , cavoli , spinaci , lattuga , crescione e barbabietola verdi .

verdure Fioritura a basso contenuto di carboidrati sono broccoli, cavolfiori , cavolini di Bruxelles e carciofi . Sedano , porri , rabarbaro , e asparagi sono chiamati verdure poppa , e sono anche considerati low-carb .

Basso contenuto di carboidrati ortaggi a frutto sono cetrioli, zucchine , melanzane , peperoni e pomodori . Spuntano verdure come cipolle, aglio, erba medica e trifoglio rosso è buono per una dieta low-carb pure . Se si desidera includere le alghe , considerare clorella o spirulina .

Non si può pensare di erbe come contenenti carboidrati , ma molti lo fanno . Sulla lista delle erbe basso contenuto di carboidrati sono il basilico , origano , timo , rosmarino , maggiorana , coriandolo e menta .

Per evitare le verdure ad alto contenuto di carboidrati , stare lontano dalla radice di manioca , patate , patate dolci , tapioca e patate .
basso contenuto di carboidrati pasto

Per creare un pasto a basso contenuto di carboidrati , unire molti dei cibi di cui sopra . Per la prima colazione , sono tre uova cotte qualsiasi stile e uno o due porzioni di verdure miste

Per il pranzo , hanno un insalata con una porzione di proteine ​​- . , Ad esempio , un insalata verde con pezzi di pollo insieme con le fragole e una medicazione fragola vinaigrette .

Includere uno spuntino durante la giornata . Si può avere un mezzo di fiocchi di latte , o ricotta sostituto per la ricotta , che contiene 1 g di carboidrati più . Includere un cuneo mezzo di cantalupo per renderla completa .

Per la cena , grill 5 once di salmone . Cuocere in forno o cuocere alla griglia , se si preferisce . Combinate questo con una porzione di fagiolini aglio , una tazza di broccoli , e un paio di pinoli .