Buona Low Carbs mangiare

Molte persone stanno cercando di perdere peso in questi giorni . Grazie anche alla popolarità delle diete Atkins e South Beach , piani di mangiare a basso contenuto di carboidrati sono diventati popolari programmi di perdita di peso . Semplicemente che limitano i carboidrati non garantire una dieta sana , però. La scelta di buoni cibi low-carb per mangiare vi permetterà di diventare una magra, media low-carb macchina mangia . Frutta e Verdura

Quando si pensa di mangiare low-carb non si assumono significa che non si può mangiare frutta e verdura ? Questo non è vero . Si può mangiare frutta e verdura deve mangiare . Il trucco è quello di scegliere le scelte carb inferiori a mangiare .

Bassa verdure carboidrati sono di solito quelli a foglia verde scuro o verde . Lattuga romana , spinaci e fagiolini sono tutte buone verdure a basso contenuto di carboidrati . Salta bianche patate al forno e usare piccole patate rosse o patate dolci , invece , perché sono più bassi in carboidrati .

Frutta che hanno carboidrati inferiori comprendono frutti di bosco freschi , come mirtilli, fragole e lamponi . Altre scelte di frutta sono buoni o melata melone meloni .
Carne

proteine ​​dovrebbe essere la vostra principale fonte di cibo . La carne contiene proteine, senza carboidrati . Il problema è un po ' di carne , come la pancetta , prosciutto o carne macinata , contiene un sacco di grassi o nitrati . Carni sana per il cuore , come petti di pollo senza pelle , carne magra di manzo e pesce sono buoni bassi carboidrati cibi da mangiare .

Secondo l'American Heart Association , un uovo contiene circa 213 mg di colesterolo . La raccomandazione giornaliera per le persone con colesterolo normale è inferiore a 300 Questo non significa che si dovrebbe ignorare del tutto le uova . Provare a utilizzare albumi , che sono ad alto contenuto di proteine, ma a basso contenuto di colesterolo , per fare frittate . Se si indulgere in un uovo per la prima colazione , mangiare pesce abbassare il colesterolo e di verdure a pranzo ea cena .

Pane e cereali

Contrariamente a quanto si potrebbe credere , pane e cereali sono una parte sana di una dieta low-carb . I cereali integrali e ricchi di fibre sono buoni per la dieta low-carb mangiare . È possibile trovare pasta integrale nella maggior parte dei negozi di alimentari con basso contenuto di carboidrati o tortillas di grano integrale e pane . Pane bianco trasformati è uno dei peggiori carboidrati si possono mangiare .
Snack

Snacking può essere un problema per le basse carbers . Alcuni snack a basso contenuto di carboidrati per mangiare sono a scatti di manzo e formaggio a cubetti. Meglio low-carb snack scelte sono noci o sedano ripieni di burro di arachidi . Senza zucchero Jello è una low- carb spuntino che può giocare il doppio dovere come dessert o una indulgenza durante il giorno .