Carb - taglio Diete

Anche se le persone adottano diete per una serie di ragioni , la maggioranza lo fa per perdere peso . Tagliare i carboidrati è un metodo popolare di perdita di peso soprattutto perché incoraggia risultati rapidi . Come con tutti mangiare restrittiva , esistono sia i pro ei contro di una dieta low-carb . Da capire come carb - taglio favorisce la perdita di peso e integrando ingredienti e pasti sensibilmente , si può perdere peso ed evitare i pericoli di dieta , mantenendo il corpo nutrito . I fatti

Una volta ingerito , i carboidrati alzano la glicemia e l'insulina generano per creare zucchero per la conservazione. Quando la frequenza cardiaca aumenta e l'attività cardio avviene , il corpo brucia gli zuccheri immagazzinati nelle cellule prima per l'energia .

La fondazione di una dieta low-carb è la teoria che il corpo userà il grasso e proteine ​​immagazzinati per carburante se non c'è zucchero presente dall'ingestione di carboidrati . Questo , a sua volta , dovrebbe portare nel corpo bruciare i grassi e perdere peso .
Tipi

Ci sono diversi tipi , marche o meglio, di diete a basso contenuto di carboidrati . La maggior parte delle persone riconosce la dieta di Atkins , ma alcuni altri includere la dieta di zona , dieta Stillman , Scarsdale Dieta e Hollywood Diet.

Non è necessario iscriversi a uno, tipo formule al fine di aderire a un carb- taglio regime . È possibile seguire una dieta simile attraverso scelte alimentari personali e la pianificazione del pasto .
Sostituti

Alcuni degli alimenti restrizioni fondamentali in una dieta a basso contenuto di carboidrati sono elencati di seguito .

farina bianca
zucchero
Pasta
Pane
Grani
Dolci
frutta e verdura (come patate, date e pastinache amidacei )

Per ottenere una dieta equilibrata , il vostro corpo richiede le sostanze nutritive che alcuni di questi prodotti contengono . Oggetti sostitutivi con meno carboidrati durante la preparazione dei pasti . Invece di spaghetti , usare nastri di zucchine . Invece di zucchero , utilizzare uno zucchero a basso contenuto di carboidrati sostituto . Quando una ricetta richiede per il pane o il riso , scegliere le opzioni di grano intero sopra il bianco , quelli raffinati per ridurre i carboidrati . Contatori Carb possono essere acquistati o accessibili online gratuitamente per aiutare nel vostro controllo dei contenuti carb alimenti .
Vantaggi

Satiation è un vantaggio di una dieta a basso contenuto di carboidrati . Grassi e proteine ​​fanno sentire lo stomaco più pieno , più a lungo , perché prendono più tempo per il corpo a digerire . Perdita di peso dell'acqua è un altro vantaggio , ed è uno dei motivi per dieta low - carb spesso di vedere risultati rapidi . Il consumo di calorie in meno segue logicamente il taglio di carboidrati , perché circa il 50 % del valore calorico della dieta media giornaliera proviene da alimenti che sono limitate a piani di low-carb .
Avvertenze

Per acquisire tutti i nutrienti e le vitamine raccomandate dal vostro cibo , una dieta equilibrata è necessario . Rimuovere completamente i carboidrati semplici minaccia la stabilità di una dieta . Anche se la perdita di peso è la desidera , effetto collaterale positivo , prolungata carb - taglio è stato collegato a yo -yo , perdita di massa muscolare , complessivamente abbassato il metabolismo e fibra di privazione .

A differenza di eliminare i carboidrati dai vostri pasti completamente , monitorare e controllare come a lungo termine , i mezzi più sicuri di perdita di peso .