Carb contatore Diete

Carboidrati descrive un gruppo di alimenti che si rompono facilmente in glucosio , o zucchero nel sangue per l'energia . Questo gruppo comprende fibre , amidi e zuccheri . Circa il 40 al 60 per cento dell'alimentazione quotidiana di una persona dovrebbe essere costituito da carboidrati . Conteggio Carb è un approccio alla dieta che controlla l'assunzione di carboidrati al fine di garantire il giusto equilibrio con le altre esigenze del corpo . Distinzione

E ' facile confondere il conteggio dei carboidrati con alcune popolari diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta di zona , la dieta Atkins o la dieta South Beach , ma questo approccio si differenzia per un aspetto critico . Ognuna di queste diete popolari sono diete reali che dipendono stretta aderenza a un sistema di pasti preplanned . Carb conteggio non è una dieta . E ' l'atto di contare il numero effettivo di carboidrati consumati a pasto .

Scopo /benefici

Lo scopo di contare i carboidrati è quello di monitorare il livello di glucosio nel sangue della dieta . Questo può essere di grande importanza per una persona con particolari problemi di salute , in particolare il diabete . Conteggio Carb permette a chi è diabetico migliore corrispondenza insulina ai pasti con scelte alimentari , conduce menu per più flessibili , e aiuta con la gestione complessiva del diabete . Per coloro che non sono diabetici , il conteggio carb è un sano approccio alla gestione del peso .

Svantaggi

L'American Diabetes Association mette in guardia chi considera il conteggio carboidrati , soprattutto pazienti affetti da diabete , a prendere in considerazione altri fattori dietetici che possono influenzare il livello di glucosio nel sangue di insulina da assumere prima di iniziare. Misurazione alimenti devono essere precise al fine di carb contare fino a essere uno strumento utile , ma può diventare noioso . Al fine di stabilire i modelli accurati e obiettivi, è anche necessario controllare la glicemia prima e dopo ogni pasto , che può diventare noioso.
Processo

Un buon posto per iniziare ad imparare a contare i carboidrati è quello di acquisire familiarità con le porzioni standard. Alcuni strumenti che aiutano i contatori carb adeguarsi a questo processo comprendono etichette dei pacchetti di cibo , bilance, misurini e tazze , e libri sul conteggio carboidrati . Il sito web dieta Atkins offre una tabella di conteggio carb on-line ordinati per prodotti alimentari , o utenti potrebbero preferire di trovare un pacchetto software che fa questo .