Come ad aumentare di peso per un Low Carb diabetico

Aumento di peso può essere difficile se siete un diabetico su una dieta low-carb . Se si è sottopeso e cercando di aumentare la massa muscolare magra in modo sano , allora si avrà bisogno di aumentare le calorie da fonti di proteine ​​, non carboidrati . Può essere difficile per guadagnare peso da proteine ​​e grassi , ma il peso si guadagna sarà sano , non ingrasso . Focus su seguendo una dieta low carb che enfatizza un sacco di calorie e fare qualche allenamento con i pesi per gravi growth.Things muscolari che ti serviranno
proteine ​​scuote
carni magre
Mixed nuts
Olio d'oliva , crudo olio di cocco , olio di semi di lino o

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low Carb Foods
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bere due proteine ​​ad alto contenuto calorico scuote al giorno . Ogni scossa deve contenere almeno 250 calorie , per lo più da proteine ​​. Si può mescolare nel latte per fare i frullati densi supplementare . Frullati di proteine ​​a basso o nullo contenuto di carboidrati sono i migliori per un diabetico , dal momento che troppo zucchero aumenta i livelli di glucosio . È possibile acquistare frullati di proteine ​​in polvere o da un negozio di alimentari di salute o on-line .
2

Aggiungi oli sani per i vostri insalate e piatti . Olio d'oliva , olio di cocco e olio di lino crudo sono l'ideale per l'aggiunta di calorie senza carboidrati . Ogni cucchiaio di olio è di circa 120 calorie e non fa salire i livelli di zucchero nel sangue . Si può anche mettere gli oli nei vostri frullati di proteine ​​.
3

Snack sulla frutta a guscio mista per tutta la giornata . Noci sono basso contenuto di carboidrati e il grasso in essi si aggiunge calorie . Questo vi aiuterà a guadagnare peso senza dover mangiare una grande quantità di cibo . Mettere il burro di arachidi naturale su sedano per uno spuntino veloce .
4

Consumare carni magre e uova . Magra bistecca , pollo e pesce sono scelte basso contenuto di carboidrati sani , e se si aggiunge qualche cucchiaio di olio , si farà la caloria pasto denso , mantenendo i livelli di zucchero nel sangue verso il basso .
5

Focus on formazione di tre volte a settimana di peso . Fare un basso numero di ripetizioni con pesi pesanti per aggiungere muscolare al vostro telaio . Ridurre il vostro cardio per conservare le calorie .