Come calcolare il netto carboidrati efficace

carboidrati effettivi netti sono i carboidrati che possono essere pienamente assorbiti dal corpo . Alcune sostanze , come fibre e zuccheri alcoli sono resistenti alla digestione e pertanto non sono metabolizzati come un carboidrato tipico . Anche se giocano una parte importante di una dieta equilibrata , troppi carboidrati può essere problematico per alcune persone con zucchero nel sangue o problemi di controllo del peso . Calcolo dei carboidrati efficaci netto è consigliato quando si sceglie alimenti come parte di una low-carb , dieta ricca di proteine ​​. Cose che ti serviranno
etichetta alimentare
Calculator

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1

Determinare la porzione . Se avete intenzione di mangiare più che le dimensioni elencate , assicuratevi di spiegare la maggiore parte .
2

Notare la quantità totale di carboidrati , fibre alimentari e polialcoli per porzione. Calcolare i grammi totali di ciascuno in base alla parte che si sta consumando come deciso nella Fase 1 . Le informazioni sull'etichetta alimentare riguarda la porzione riportata sulla confezione . Ad esempio, se la porzione è 1 tazza e vi sarà mangiare 2 tazze , moltiplicare il totale dei carboidrati , fibre e zuccheri alcoli da 2 .
3

Aggiungere i grammi totali di fibra alimentare e polialcoli .
4

Sottrarre la fibra e alcoli dal totale dei carboidrati per calcolare i carboidrati effettivi netti .