Come fermare la diarrea a una dieta ricca di proteine ​​

Le diete ricche di proteine ​​sono popolari perché aiutano il corpo a costruire il muscolo e , grazie alle loro tendenze basso contenuto di carboidrati , anche aiutare a dieta dimagrire rapidamente . Tuttavia , ad alto contenuto proteico viene inoltre fornito con un altro problema : disturbi gastrici , che possono assumere la forma di diarrea , stitichezza o una combinazione inquietante dei due. Proteine ​​per sé non è un problema per il vostro sistema , ma dal momento che le diete ad alto contenuto proteico spesso eliminare o drasticamente ridurre altri tipi di alimenti come frutta e verdura , lo squilibrio è in realtà ciò che crea il problema . Mentre il vostro corpo si abitua al nuovo regime dietetico nel corso del tempo , si possono prendere alcune misure durante il periodo iniziale della vostra dieta per mantenere il vostro disagio gastrico per un minimum.Things avrete bisogno
integratore di fibra
multivitaminico quotidiano
frutta fresca e verdura

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1 < p > bere molta acqua . Questo non solo per mantenere idratata , ma anche diluire i componenti della dieta che stanno causando il vostro stomaco a ribellarsi . E 'comunemente consiglia di bere otto 8 - once. bicchieri di acqua ogni giorno . Tuttavia , si può bere di più fino a quando non si inizia a sentire gonfio e malato .
2 < p > Integrare la dieta con fibra in caso di diarrea e periodi di stitichezza ( che è comune con le diete ad alto contenuto proteico ) . Se si dispone di diarrea , si potrebbe pensare che la fibra sembra una cattiva idea , ma istituisce un regolare apporto di fibre , sano aiuterà il vostro sistema digestivo regolare alla vostra nuova dieta . Integratori di fibre sono disponibili in forma di polvere , sotto forma di pillola , oppure si può ottenere sotto forma di cibo da consumare muffin crusca , riso o grano integrale . In generale , se siete su una dieta ricca di proteine ​​, non sarete mangiare un sacco di muffin , quindi probabilmente si vuole andare con un supplemento .
3 < p > Prendere vitamine . Le diete che si concentrano su uno dei principali elementi della dieta - proteine ​​, in questo caso - sono spesso causa di carenze vitaminiche , perché si sta trascurando altri aspetti di una dieta sana . Carenze vitaminiche possono esacerbare disturbi intestinali e contribuire alla diarrea . Prendete un multivitaminico quotidiano appropriato per la tua età e il sesso per controllare che sia soddisfare le vostre esigenze dietetiche quotidiane . Se siete particolarmente preoccupati per qualsiasi vitamina , consultare il dietista prima di iniziare la dieta .
4 < p > Mangiare frutta e verdura fresca . Le diete ad alto contenuto proteico escludono spesso molta frutta e verdura fresca , preferendo concentrarsi principalmente su piatti di carne e insalate semplici che hanno un basso valore nutrizionale . Anche se la vostra dieta sia povera di carboidrati e ricca di proteine ​​, non si può sperare di escludere frutta fresca e verdura dalla vostra dieta e di evitare la diarrea perché una totale mancanza di prodotti creerà un grave squilibrio nel sistema intestinale che può anche portare alla putrefazione piuttosto che la normale digestione .
5 < p > Evitare la caffeina , che è un diuretico naturale . Quando consumati in combinazione con una dieta ricca di proteine ​​, caffeina quasi sempre provoca diarrea . Per tutta la durata della vostra dieta - o almeno fino a quando il tuo corpo si abitua ai cambiamenti nelle abitudini alimentari - si può solo accettare la perdita del vostro caffè del mattino
.