Come seguire una dieta senza Cereali e Zucchero

Una dieta senza cereali e zucchero sarebbe considerata una dieta a basso contenuto di carboidrati , che sottolinea anche limitare la frutta , riso e verdure amidacee , secondo mayoclinic.com . Su una dieta come questa, di limitare alcuni carboidrati al fine di abbassare i livelli di insulina , favorendo l' organismo a bruciare il grasso immagazzinato per l'energia . Una dieta a basso contenuto di carboidrati si concentra su alimenti più alti di proteine ​​o grassi, come carne, verdure , pesce e uova . Istruzioni
1

Trova una dieta appropriata da seguire. I Atkins , South Beach e Zone diete tutto lo stress ridurre i carboidrati . Utilizzare una di quelle diete o trovare uno diverso che funziona meglio per voi .
2

Fare un piano alimentare basato sulla dieta che hai scelto . Si può mangiare gli stessi piatti ogni giorno, o fare un piano con diversi pasti per tutta la settimana . Scegliere cosa pasti per mangiare riduce in anticipo la possibilità che si mangia qualcosa che non dovrebbe.
3

Eliminare tutti i cibi nella vostra casa che contiene i cereali , zucchero e farina bianca . La maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati , inoltre, non contano alcuni carboidrati , come fibre e zuccheri alcoli . Tenere questo in mente quando eliminare cereali e zucchero .
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Cercare sostegno sociale. Aiuta ad avere la famiglia e gli amici che possono sostenere i vostri sforzi di perdita di peso . Posta un amico o un familiare ad andare su una dieta con voi , trovare un gruppo di sostegno locale o partecipare a un forum online ( vedi Risorse) .
5

Imparare a cucinare per una dieta a basso contenuto di carboidrati . Trova le ricette che utilizzano farina e zucchero sostituti ( vedi Risorse ) .