Elenco degli snack proteici

Ci sono almeno 10.000 proteine ​​che compongono la nostra pelle , le ossa , capelli e muscoli. I nostri corpi hanno bisogno di proteine ​​per crescere e riparare il muscolo , e costruire il sistema immunitario . La proteina è una parte essenziale di una dieta sana . Pollo, manzo e fagioli sono solo alcuni alimenti ad alto contenuto proteico , ma non sono i più convenienti alimenti di viaggio o uno spuntino . Fortunatamente, ci sono altre fonti di proteine ​​che possono essere facilmente trasportati e consumati sul posto di lavoro o in viaggio . Dadi

Noci sono una grande fonte di proteine ​​e fibre . Arachidi, mandorle, noci e anacardi sono alcuni esempi di buone noci per uno spuntino . Noci sono ricchi di grassi , però , quindi fate attenzione con le dimensioni delle porzioni .
Formaggi

formaggio è ricco di proteine ​​e può essere uno spuntino veloce e portatile . Scegli un formaggio a pasta dura basso contenuto di grassi , come una corda di mozzarella o una fetta di cheddar . Ricotta è anche un eccellente fonte di proteine ​​. Mezza tazza di ricotta contiene fino a 14 grammi di proteine ​​.
Yogurt Greco

yogurt greco è più spessa di yogurt normale e contiene meno zucchero e doppio della proteina . Aggiungere frutta o miele se non si sta andando per uno spuntino completamente a base di proteine ​​.
Uova sode

Un uovo sodo è un poco costoso , comodo spuntino e una fonte di proteine ​​chiave . Se si vuole ridurre l'assunzione di colesterolo, è possibile rimuovere il tuorlo e ancora ottenere l'abbondanza di proteine ​​del bianco d'uovo . Secondo l'American Heart Association , gli adulti sani possono tranquillamente mangiare un uovo al giorno .